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儿童腹型肥胖(儿童腹型肥胖的危害)
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什么是腹型肥胖？腹型肥胖会有哪些危害？
肥胖是全球范围的健康问题，随着经济的不断发展，肥胖问题正困扰着越来越多的人。大家也都知道，肥胖是有一定的标准的，当体重超过标准体重20%就属于肥胖。但其实，即便体重不超标，也有可能是肥胖。家庭医生在线编辑提醒，大家需要警惕腹型肥胖，主要表现为腰围超标，它可带来一系列的并发症，不得不防。
什么叫做腹型肥胖？
肥胖有两个测算标准，首先就是大家都知道的BMI，也就是体重指数。计算方法是用体重(单位公斤)除以身高(单位米)的平方，国际上认为BMI超过25属于超重，超过30则为肥胖，对中国人而言，理想BMI应在20-22之间。
至于腹型肥胖，主要测量数据就是腰围。我国成年男性的腰围应在90厘米以内，女性腰围则不宜超过80厘米，否则即便体重不超标，也可认为是腹型肥胖。还可以计算腰臀比，男性数值大于0.9，女性数值大于0.85，也属于是腹型肥胖。
腹型肥胖会带来哪些危害？
据了解，目前在我国，腹型肥胖患者出现明显增多的趋势，走在大街上，我们不难发现一个个顶着大肚子的人，除了少量的孕妇以外，其实大多都是腹型肥胖的患者，或者说潜在患者。
大家都知道，肥胖是一种疾病，可带来一些列的相关并发症，严重甚至可以致死，与普通肥胖相比，腹型肥胖患者由于腹腔内脂肪含量更多，因此其危害性也会更高。
首先，腹型肥胖可以诱发脂肪肝，腹型肥胖患者会出现内脏脂肪超标的现象，这些脂肪进入消化系统时，会对以肝脏为代表的器官带来损害，从而引发脂肪肝。
其次，腹型肥胖患者也更容易患上2型糖尿病，这是由内脏脂肪太多导致的新陈代谢紊乱以及脂肪肝所导致的。
此外，腹部脂肪过多还可能会压迫到肺部，导致患者出现呼吸急促和困难的现象，不仅影响生活质量，还可进而出现全身乏力、免疫力下降甚至诱发高血压。
为什么现在腹型肥胖的人越来越多？总的来说与遗传因素、饮食习惯、体力活动等都有关系，就目前而言，不良饮食习惯以及久坐不动都是导致腹型肥胖的原因之一，大家一定要引以为戒，平常一定要少吃多动，控制体重的同时也要防止腰围不觉一天天增加哦～
体重不重，肚子却“独大”？这是腹型肥胖！想减掉需要注意什么？
这天小蕙摸了摸自己的肚子，叹了口气：“2020年上半年，我身高163cm，体重50公斤，下半年我的体重保持在54公斤，胳膊腿没胖，但是腰看着就是比以前粗了好多呢？连曲线都没有了！”如果只看数字，这样的身高体重还算是瘦子一枚，大多数人认为这是“凡尔赛文学”，其实这是「腹型肥胖」的症状！
确实身边有很多人看上去明明四肢不胖、体重也不算太重，然而肚子独大，原因是什么呢？
腹型肥胖又称内脏型肥胖或中心性肥胖。中国工程院院士陈君石表示，腰围每增加1寸，得癌症的风险就比以前更高。
1.不吃早餐：早餐能够促进新陈代谢，平衡血糖浓度，并且为早餐到午餐这段时间提供身体必须的能量。应确保早餐是含有高蛋白和高纤维的食物；
2.吃零食：零食、甜品由于它们的脂肪含量高，多食就是导致肥胖现象，薯片等膨化食品含淀粉多，糖果、甜饮料含糖多，产生的能量消耗不了，就会以脂肪的形式储存起来；
3.久坐不动：特别是现在的上班族，整天对着电脑不动，不运动就会导致肥胖。
4.内脏肥胖：腹部肥胖不仅仅是 皮下脂肪的问题，很多都是由于内脏脂肪。内脏脂肪隐藏得深，有的体型偏瘦的人也会内脏脂肪多，所以内脏脂肪很容易被人们所忽视
那么，不想「腹型肥胖」日常生活该怎么做？小蕙默默走过：原来我只是有腹型肥胖的倾向，毕竟我的腰围才70厘米。
- 改善饮食：像香肠、蛋糕、饼干之类的高脂肪高热量加工食品，把它们从饮食中去除，是保持健康重要的途径。可以将加工食品换成新鲜水果，减少糖分的摄入。至于正餐，可以将米饭换成糙米、黑米或者谷物，不仅能够为身体提供抗氧化物，还能延长饱腹感，减少热量摄入。
- 高强度间歇运动：对于腹型肥胖的人群而言，全身性的长时间有氧运动不足以精准地减去腹部的脂肪。因此，与其在跑步机上慢跑半小时，不如进行20分钟的高强度间歇训练（HIIT），许多健身软件上面都有详细的教程，有兴趣的朋友可以选择适合自己的强度训练。
- 培养良好的生活习惯：适当缓解压力，可以减少脂肪的堆积。培养一个能使自己消耗热量的爱好，既能减肥，又能使心情愉悦。一定要吃早餐，很多研究表明，不吃早餐的人群腹部肥胖率比每天吃早餐的人群更高。
参考文献：
[1]田成功.内脏型肥胖[J].医师进修杂志，2004,27(15):6-9. DOI:10.3760/cma.j.issn.1673-4904.2004.15.003.
[2]CHANDc,WAll SGF BARR PHdzwcifewaist to hipIatioal ' d body rmi nd Hpredi ct ws 0f di e in Men[ J] Q ( 6) ：441-447.
儿童超重肥胖问题不容忽视 专家建议积极开展“食育”
11月7日，中国食品科学技术学会儿童食品分会第十五届学术年会在青岛召开，来自全国各地的150多名代表参加了会议。
中国食品发酵工业研究院副院长张五九在会上表示，儿童食品分会作为学会成立最早的分支机构之一，以推进儿童食品的开发研究、促进少年儿童健康成长为服务宗旨。近年来，分会专注于儿童营养健康、食物与慢病关系等基础研究工作和科普教育工作，得到了上级学会的支持和社会的认可。
来自国内儿童食品与营养相关研究机构的8位专家从不同角度分析了我国儿童营养健康所面临的问题，提出了相应建议，并分享了在儿童健康管理和“食育”教育等方面的有益经验。
中国疾病预防控制中心营养与健康所妇幼营养室副主任杨振宇认为，儿童早期营养非常重要，生命早期是儿童营养不良发生的高危期。儿童营养不仅影响儿童近期的体格生长、智力发育和疾病的抵抗力，同时与成年期的生产力和慢性病等息息相关,是其一生健康和成功的基石。数据显示，2013年中国5岁以下儿童贫血患病率为11.8% ,整体上已提前实现2020年我国儿童发展纲要目标(<12%)。但贫困农村儿童贫血率仍为16.0%，儿童营养状况存在显著的城乡差异，贫困农村儿童生长迟缓和贫血依然严重，不论城乡，儿童超重肥胖问题都日趋明显。
杨振宇表示，中国婴儿6月龄内纯母乳喂养率较低,同2020年达到50%的目标差距较大。中国婴幼儿辅食添加的种类和频次城乡差异明显。母乳喂养和辅食干预依然是婴幼儿营养干预的重点。
北京大学医学部公共卫生学院副教授张召锋表示，我国学龄前儿童面临的主要健康问题是：营养不良依然存在，钙、铁、维生素A等微量营养素摄入不足还占有一定比例，特别是在贫困农村地区更为突出。超重、肥胖检出率持续上升。血压偏高不容忽视，视力不良形势严峻，龋齿检出率高居不下，骨骼健康等其他健康问题开始浮现。张召锋提出，膳食是改善学龄儿童健康状况的关键因素。
儿童肥胖问题已成为不可回避的话题，首都医科大学附属北京儿童医院临床营养科医师杨炯贤表示，儿童期肥胖容易伴随焦虑、自卑等心理问题,同时也是成人肥胖、糖尿病、心血管疾病及其他代谢性疾病和肿瘤的潜在危险因素。医学营养治疗主要通过培养良好的生活习惯而达到控制体重的目的。中国健康营养调查的数据显示，从1993年至2009年的17年间，成年人超重/肥胖的患病率从13.4%增加至26.4%，成年人腹型肥胖的患病率从8.6%增长至37.4%,显著高于超重/肥胖的增长速度。
中国科学院心理研究所行为生物学实验室研究员金锋提出，食物可以改变肠道菌群，肠道菌群经肠脑轴控制人类的心理和行为。今后研究需要更多的跨学科和跨科学思维，通过饮食方式解决身心疾病问题。可以预期，随着微生物发酵技术和工艺的介入，营养心理学、营养精神病学的应用在今后的食品科学方面对健康将有不可替代的贡献。
空军军医大学西京医院临床营养科代玉洁认为，食育是加强人们对食物营养、食品安全的认识。食育核心内容是提高对饮食的关心；建立营养均衡的饮食习惯；努力预防与饮食有关的慢性疾病；提高饮食的安全性；继承传统的饮食文化。食育的目的是健康习惯的养成。在我国，“食育”教育仍为空白，相对于大众掌握正确营养知识的欠缺来说，开展“食育”已是迫在眉睫。