excel文件肥胖的的原因分析及减肥(excel文件越来越大怎么办)

• 1、excel文件大是怎么回事？如何给excel快速瘦身？
• 2、一年减重55斤，体检单红字全消失！他的减肥秘诀竟是“Excel表”
• 3、粤减重手术例数一年增三成 专家：男女长胖原因存较大差异

excel文件大是怎么回事？如何给excel快速瘦身？

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一个万行数据量左右的excel，一般来说只有几百K到几M的大小。但是我们经常会遇到数据量不大的excel文件体积很大的情况，一个几千行的表格可能有几十兆的大小！

遇到excel文件体积大、excel文件很大的情况该怎么解决呢？我们该怎么做让“肥胖”的文件快速瘦下来呢？

如果你使用的是Excel 2016以上版本，可以使用“清除多余的单元格格式”功能，处理完成后，这一份excel由38M多变成了382kb。（有的人可能直接找不到Excel inquire选项卡，可以通过开发工具-COM加载项加载出来）

如果你使用的是wps，可以在特色功能-文件瘦身中找到给excel大文件瘦身的方法。由于不同版本的wps表格中文件瘦身按钮的位置不一样，小伙伴们可以直接在搜索栏中输入关键词“文件瘦身”来找到这个功能按钮。

有的人可能就要问了，这种给excel文件瘦身的方法会不会影响表格的内容呀？

一般来说，这几种操作不会影响excel文件或者WPS文件的数据内容，但是会删除无效的格式和多余的空白单元格，从而达到瘦身的效果。

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一年减重55斤，体检单红字全消失！他的减肥秘诀竟是“Excel表”

王明的减肥前后对比图。

“您看我的L码黑夹克合身吗？以前连试衣服的勇气都没有，现在终于能像普通人一样挑款式了！”4日，25岁的王明（化名）回武汉市第三医院首义院区复诊，他还兴奋地向营养科副主任医师付娟展示新买的衣服。通过一年科学减重，他的体重从225斤降至170斤，体检单上的“肥胖症”“高血压”“高血糖”等红字警告也全部消失。

01

精确到克的鸡胸肉

超大码男孩用Excel表拆解“减肥题”

王明的手机里存着一张曾经的试衣间照片：黑色卫衣紧绷出明显的弧度，镜中的身影比旁人大出两圈。家族遗传叠加暴饮暴食，让他从小体型超标，生活也陷入窘境——弯腰系鞋带会喘粗气，买衣服永远直奔XXXL码，而体检单上的红字更刺痛了他：“像被宣告与健康生活无缘。”

“大二暑假体重冲到255斤，试过按摩减肥，短暂瘦了20斤后反弹更严重。”王明坦言，焦虑时用炸鸡配可乐解压，反而陷入恶性循环。2023年2月，他在付娟医生指导下开启科学减重：每日20:00雷打不动绕客厅走5000步，早餐87.3克去皮鸡胸肉焯水两次，杂粮饭精确称重至165克，出差都随身携带电子秤。

王明告诉长江日报记者，看同事喝奶茶，自己啃水煮鸡胸肉时，“真的崩溃过”。付娟医生及时干预：减肥不是自虐，而是重建健康生活秩序。

整理好心态，王明摸索出“书法 乐高”的注意力转移法，甚至将手机壁纸换成减肥对比图。一年后，他减重55斤，血压、血糖回归正常值。“现在能轻松弯腰系鞋带，穿上了合身的衬衫，体检单再也没有刺眼红字了。”王明说。

王明用Excel整理记录的《体态检测表》截图。

王明还笑着翻出手机里的《体态检测表》，记者看到，从去年2月22日开始，他一天三次、密密麻麻地记录着身体信息。今早的数字定格在高压105mmHg、低压70mmHg、心率73次/分钟。

02

超一半中国人存在超重

“情绪引起的暴食症也要重视”

付娟介绍，肥胖是一种复杂的慢性疾病，也是心脏病、糖尿病和癌症等疾病的危险因素。体质指数达到24kg/㎡且低于28kg/㎡为超重，达到或超过28kg/㎡为肥胖症。

根据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》，中国成年人中已经有超过一半的人存在超重或肥胖。“这和不良生活方式紧密关联。”付娟告诉长江日报记者，快餐、零食和含糖饮料等高热量食品的广泛消费，以及缺乏足够的身体活动，都是导致体重增加的重要因素。

“但引起肥胖的问题很复杂，不能简单地认为是平衡能量摄入和消耗的数学题。”付娟补充，情绪引起的暴食症也要引起重视。

付娟曾接诊过一位18岁的女性患者，她在父母离婚后用暴食填补空虚：“一顿吃三碗饭，撑到想吐还要吃烧烤。”体重暴涨30斤后，她被诊断为暴食症。付娟联合心理咨询师，为她制定“情绪替代法”——写日记、跳操、养绿植，逐步戒断“食物依赖”，恢复到正常体重。“食物救不了孤独，但科学可以。”付娟说。

03

医生提醒：科学减重避免“三大误区”

如何保持健康的体重？“要遵循‘三七法则’。”付娟解释，七分靠饮食管理，三分靠适度运动，每餐饮食保证2拳头大小的蔬菜、1拳头大小的蛋白质、1拳头大小的主食，运动要将抗阻训练和有氧运动相结合。

针对科学减重，付娟还总结了三大误区：极端节食，导致代谢下降、免疫力崩溃；盲目用药，正常BMI人群无需药物干预；忽视心理，肥胖不是原罪，自律也需科学支撑。

她建议公众可通过“每日称重、记录饮食、家庭共同参与”等方式建立健康习惯。“减重不是一个人的苦行，而是一群人的健康觉醒。”付娟说。

记者：赵萌萌 通讯员：张素华 陈舒

来源： 37度里丨长江健康融媒

粤减重手术例数一年增三成 专家：男女长胖原因存较大差异

王存川教授正在做精准袖状胃手术 暨南大学附属第一医院供图

中新网广州9月17日电 (蔡敏婕 张灿城)暨南大学附属第一医院副院长王存川17日在广州举行的第九届中国肥胖和糖尿病外科学术会议期间称，2021年，广东省减重手术例数较2020年增长了30%。通过建立数据库后分析发现，男女长胖原因存在较大差异，男性发胖与爱喝酒、爱吃宵夜、常熬夜有很大关系，女性则偏爱零食、甜饮料，特别是奶茶。

肥胖问题已成为影响我国居民健康的重要公共卫生问题，备受社会关注。

中南大学湘雅三医院副院长朱晒红在会上通过视频表示，中国2型糖尿病患者的特点是“低BMI 中央型肥胖”。他表示，中国存在大量轻度肥胖(BMI：27.5至32.5)2型糖尿病患者，往往病程久，合并各类代谢性疾病多；相同BMI条件下会有更多的内脏脂肪堆积，我国2型糖尿病患者具有更高的腰围，也预示有更高的心血管病风险。

王存川称，东西方的饮食结构不同，肥胖的特色也不同。“我们东方人更多的是腹型肥胖，就是‘大肚子’比较多。腹型肥胖对身体代谢的影响比较大，很容易发生心血管疾病、糖尿病、高血压、高血脂等，而且手术的困难都要高很多，因为腹腔的手术空间，被都脂肪塞满了。”王存川说，在同样的体重指数下，由于东方人腹部性肥胖多，更容易发生代谢性疾病，东方人手术适应症的切点选择与西方不一样。

“如何提高随访率，是目前全球减重领域遇到的棘手问题。之前我们主要依靠非智能化工具，如excel表格，人为录入信息，但随着减重案例增多，很快就出现录入输出困难、容易出错等问题。”王存川说，去年，经过中国几大权威减重中心共同探讨，在暨南大学附属第一医院减重中心的主导下成立了“中国肥胖代谢外科数据库”，并已正式使用，已有近100家减重中心加盟该数据库。

通过分析数据，可以直观了解个案管理师的复查率、随访率，减重患者的体重达标率及并发症发生率等，针对患者的阳性指标进行提前预警处理，随时追踪监督患者的术后减重效果。

暨南大学附属第一医院减重中心已录入4000余名患者信息，录入内容包括患者生活习惯、术前检查、手术情况、术后随访等。数据显示，在年龄发布上，女性患者年龄主要集中在25岁至45岁之间，男性18岁至30岁的患者居多。自减重中心成立以来，接受减重手术年龄最大的患者是78岁，年龄最小的为8岁。肥胖程度方面，70%的女性患者达到中重度肥胖即寻求减重手术帮助，80%男性患者达到重度肥胖后，最后才选择外科手术方式。

暨南大学附属第一医院减重中心主任董志勇说：“这些胖友在接受减重手术前都尝试过不同的减肥方法，有40%的人去过专业的减肥训练营，短期内也取得很好的瘦身效果，但一离开训练营，没有专业营养师及教官严格管理，很快体重又反弹。此外，代餐、针灸、按摩等都是比较常见的减肥方式，它们有一个共同的特点：被动式减肥，都想躺着瘦，结果，越减越胖，还伴有多种代谢疾病，最后只能接受减重手术。”(完)