混合型肥胖茶饮(混合型肥胖茶饮 桃仁)

• 1、肥胖自救！刮油减脂茶，巨掉秤的瘦身茶！
• 2、三碗瘦身茶，刮油刮脂，消食化积，帮你减掉腰上“游泳圈”
• 3、【豫健科普】办公室健康系列14：减肥不要慌，药茶药浴来帮忙

肥胖自救！刮油减脂茶，巨掉秤的瘦身茶！

三碗瘦身茶，刮油刮脂，消食化积，帮你减掉腰上“游泳圈”

朋友们好，我是陈松

很多人疑惑明明已经吃得少，动得多，身体却还是松垮垮，尤其是小肚子，怎么减都减不下去。是不是还觉得全身油腻腻的？这可能不是你不够努力，而是身体湿气在作祟

今天就给大家分享三款针对不同湿气导致肥胖的瘦身茶饮，既养身又好喝，坚持喝下去，可以帮你祛除湿气，甩掉肥肉，让腰围慢慢变小，轻轻松松拥有一个健康好体魄！

1️⃣ 痰湿型肥胖：陈皮荷叶茶

适合：容易水肿、体内寒湿比较重、舌苔厚腻的人

表现：早上起来容易浮肿、身体感觉沉重、总是没精神、吃饭没胃口、肚子软软的没力气

茶方：陈皮 干荷叶

做法：先将陈皮、荷叶洗净，放入杯中，加入热水焖泡20分钟即可

功效：陈皮能够理气健脾，化痰湿，荷叶可以化浊降脂，利水消肿。二者搭配，能够帮助去除体内的痰湿，减轻肥胖症状。

2️⃣ 湿热内蕴型肥胖：枸杞山楂菊花茶

适合：身材臃肿、内脏脂肪超标、容易感觉累、消化不好

表现：早上起来容易浮肿、身体感觉沉重、总是没精神、吃饭没胃口、肚子软软的没力气

茶方：枸杞 金银花 山楂片 菊花

做法：将上述材料用清水冲洗干净，放入茶壶，加入沸水，闷泡15分钟即可饮用

功效：促新陈代谢，加速脂肪分解，减少内脏脂肪。山楂、金银花清油脂毒素，枸杞、菊花调理肝肾。四种材料协同，效果加倍

3️⃣气滞血瘀型肥胖：柠檬胡椒茶

适合：月经不调、气血不畅、容易胀气的人

表现：心情低落、肚子胀胀的、大姨妈不按点来、身体容易浮肿

茶方搭配：柠檬 胡椒粉 红糖

做法：柠檬洗净，一半挤汁，一半切片，和胡椒粉、红糖一起，用温水冲泡就行

功效：理气活血，赶走胀气，让血液流动更顺畅，新陈代谢也跟着变好

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【豫健科普】办公室健康系列14：减肥不要慌，药茶药浴来帮忙

经过中医辨证，选择合适的汤药对身体进行,能够有效治疗肥胖，但辨证选方专业性较强，不易操作。相比之下，药茶的配置就比较简单，而且往往口感较好，更适合日常饮用。

今天就给大家介绍几款在临床上用于治疗肥胖，已经取得满意疗效的简单花茶。

1. 乌龙茶

乌龙茶叶3～5克用开水泡后饮服。可减肥降脂、清热消渴，适用于治疗肥胖、高脂血症。

1. 槐叶茶

嫩槐叶2.5克，蒸熟后烘干，碾碎为末。将捣碎的槐叶与3克红茶末一起用开水泡10分钟后饮用。可祛风、滑肠、通腑、减肥、降压，适用于治疗肥胖与高血压。

1. 玉米须茶

玉米须100克，乌龙茶叶50克，加适量水后用小火煎煮30分钟。将煎好的汁液每日分数次代茶饮。可利水消肿、减肥化痰，适用于治疗肥胖、高血压和水肿。

1. 减肥茶

鲜荷叶100张（晾干），生山楂、薏苡仁各1000克，陈皮500克，番泻叶500克，大黄500克。将上述各味药研成细末后混匀，将混合的药末分成100包。每日清晨取1包，用开水泡饮。可利湿除胀、通腹消积、降脂减肥，适用于治疗单纯性肥胖、高脂血症。

1. 茅根茶

白茅根30克，绿茶10克。用开水泡15分钟后代茶饮。可生津、利尿、清腻除湿、降脂减肥。适用于肥胖兼有高脂血症的人群。

1. 山楂茶

鲜山楂10枚，捣碎后加20克糖，再用水煎，代茶饮。可消积、减肥、降压、去脂。适用于肥胖、高血压、高脂血症及食积的治疗。

1. 菊花茶

捣碎的山楂、金银花、菊花各10克，加水煎汤，代茶饮。可降脂、降压，适用于肥胖、高脂血症以及高血压人群。

1. 荷叶减肥茶

荷叶3克，决明子6克，炙大黄3克，何首乌3克，代代花3克，加开水冲泡后代茶饮。可减肥降脂、通腑润肠。适用于肥胖、便秘人群。

除了药茶外，还有中药蒸汽浴。

药浴可帮助放松紧绷的肌肉以及舒缓紧张的情绪。使用何首乌30克、牡蛎60克、龙骨60克、合欢皮30克、百合30克、丹参30克、茯神30克、五味子30克、石菖蒲30克、远志30克、酸枣仁30克等药材，水煎成后滤渣，将药汁倒入温水中泡浴20～30分钟，可以作为一种较好的辅助疗法。

文中部分知识参考自中医治未病指导丛书《治未病健康在细节里》，总主编 郑玉玲，河南科学技术出版社出版。

编辑：河南省健康中原服务保障中心

作者：书小言

编辑：袁馨