肥胖 p(肥胖跑步喘不过气)

• 1、网友神p众明星长胖图，王祖贤张柏芝撞脸贾玲，邱淑贞胖成老太太
• 2、越胖越爱P，这些明星表面苗条，实则手粗肚子大，还不如普通人
• 3、中年发福的原因找到了！长达13年的研究给出了答案……

网友神p众明星长胖图，王祖贤张柏芝撞脸贾玲，邱淑贞胖成老太太

近日，有网友p了一组众明星长胖对比图，并分享在社交网络上，引发网友热烈讨论。

在网友分享的各组照片中，不仅有王祖贤、张柏芝、关之琳等女明星，还有林志颖、陈冠希、吴彦祖等男明星也没放过。

在众男神女神的长胖图中，有的明星长胖后颜值依旧不减，但是邱淑贞、关之琳却因为长胖后的照片双下巴明显而十分像老太太。

王祖贤与张柏芝因为长胖后十分的眼熟，仔细一看似乎跟喜剧演员贾玲撞脸了。

除了女演员撞脸之外，男演员也不例外。古装男神古天乐年轻时候的颜值可以称得上是惊为天人，但是长胖后却被网友评论"好像钱枫"。

而演员沙溢也没有逃过一劫，年轻时候的沙溢被不少人称为校草，可是老了之后却逐渐发福，甚至有网友留言表示"沙溢老师那张还用软件p吗"。

吴彦祖一直都是大众心中的男神，长胖后的他也没有什么太大的变化，大概除了脸胖了一点之外，还隐约透露出可爱。

反观女神朱茵等人，长胖后的长相完全认不出，如果不是因为经典的造型动作支撑，相信不会有人知道她是谁。

（以上图片均来自苏叶Alex）

看完明星们的长胖图之后，应该感叹一句每一个胖子都是一支潜力股，谁知道瘦下来当他们有多好看。好在如今的艺人对于身材的管理都十分的好，希望今后的他们能继续保持完美的身材。

越胖越爱P，这些明星表面苗条，实则手粗肚子大，还不如普通人

明星P图是常事，也是想把自己最完美的一面呈现在观众面前。但是图片毕竟是图片，离开精修照的明星们，身材真是大变样，小肚子粗手臂都显原形了。

1. 宁静

前段时间，宁静受邀参加一场线下活动，她身穿一袭灰色贴身长裙，很能凸显身材曲线。

即使服装没有任何的点缀，宁静把这件灰色长裙也驾驭得很好，气场也很强大。精修图看起来宁静身材保持得非常好，身上没有一丝多余的赘肉。

有网友拍到宁静的现场活动图，身材并不像图片上那样苗条。腰间的赘肉也围了一圈，很明显能看到肚子隆起。这么看来精修图P的太好了，现场活动拍到的宁静和精修图的宁静区别真是挺大的，把肚子赘肉直接磨平了。

从网友拍到的现场图来看，宁静大肚子一眼就看出来了，而且这条裙子本来就很贴身，腰间赘肉遮不住。所以只能靠修图师，把赘肉修掉。明星的精修图真是具有欺骗性。

2.马思纯

八月马思纯新电影上映，消失许久的她也为电影一直在跑宣传。除了电影受关注外，马思纯的身材也是大众议论的焦点。从工作室发布会的图片来看，马思纯似乎瘦了很多。

从媒体发布的现场图来看，马思纯好像并没有瘦，和精修图相比起来，电影现场图片更加真实。整个人看着很圆润，穿着宽松大号衣服，还是遮不住肥胖的身材。

看来长胖之后的马思纯，应该没打算减肥，反正胖身材也可以P瘦。穿着黑色外套，手臂也没有完全露出，但是仅露出的手臂，也很有肉，手指好像也变粗了。不想减肥的明星，一键P图，也只能欺骗下粉丝了。

3.袁姗姗

前不久袁姗姗亮相某电影节红毯，她身着一套风格飘逸的礼服，气质出众很是优雅，还露出白皙纤瘦的大腿，魅惑十足。

纤细白皙的大腿并没有维持多久，就原形毕露了。之后有媒体放出了几张现场照片。袁姗姗的身材并不像精修图里那样，整个人的差别非常大。

没有P过图的现场照，袁姗姗的身材看起并不纤瘦。特别是腿部这一块，小腿很粗壮，并不是精修图里的一条直线。

精修图和现场照一对比，就知道P得有多狠，现场照袁姗姗的小腿和大腿看着很粗，没有美感。精修图里直接P成一条直线，看着十分纤瘦。原来一双美腿是P出来的。

4.王智

同样亮相电影节的还有王智，工作室发布的图片来看，王智身材很是苗条，一袭白色吊带礼服，凸显完美身材。脸上笑容满面，真的是很让人动心了。

王智亮相红毯时，却和精修图严重不符，完全像是两个人。现场图片来看，王智的手臂比较粗，腰也没有这么细，锁骨看着也没有。身材并不苗条，也不是“S”型身材。

正面身材具有欺骗性，背后也是如此。精修图中的后背非常好看，线条也很匀称。然而一看到红毯现场图，大跌眼镜。后背很平坦，并没有肌肉线条，而且腋下的肉礼服都快兜不住了。不得不说，这个P图技术真的杠杠的。

5.关晓彤

关晓彤的精修图和本人也是有点区别，精修图里的她高高瘦瘦的，然而活动现场的她看着并不是这样。肩颈这一块看着很臃肿，脸也有点发胖，给人一种很壮的感觉。

之后发布的自拍照，和现场照片却是很不一样。脸变瘦了，肩颈这一块看着也不壮了，整个人很纤瘦。

长胖时期的关晓彤，出席的活动的图都是精心P过，但是活动现场还是会暴露出长胖的特点。从两张对比图来看，把斜方肌修掉了，手臂修成直线，腰部这一块也P瘦了，脸庞小了一圈。

6.欧阳娜娜

P图P太过的年轻明星，不止有关晓彤还有欧阳娜娜。长胖的欧阳娜娜，真的全靠精修图养活。精修图也只能维持表面，活动现场就暴露无遗。

从现场活动照来看，欧阳娜娜的身材很臃肿，用膀大腰圆来形容都不为过。脸也比较圆，和精修图中的精致小脸还是有较大差距。

不仅是脸和腰一起胖，手臂上的赘肉也是清晰可见，后背也很厚。整个人就是虎背熊腰，而且这件礼服本就厚重，没有遮挡住发胖的身材，反而看上去更加臃肿。短时间瘦不下来，就只能靠P图了。

7.张雨绮

张雨绮一向是以性感著称，但是性感女神长胖了，也只能靠P图来蒙蔽一下自己长胖的事实。虽然精修图能短暂欺骗一下，出席活动就暴露无遗。

现场活动图和精修图对比来看，张雨绮的腰胯比较粗，没有身体曲线，身材偏胖。但是她的精修图把这些缺点都规避掉了，不完美的地方都被阴影遮挡住了，这一招实在是高。

其实不只是身材，张雨绮的脸也很浮肿，没有之前精致了。但在精修图里，脸被P得小了一圈，而且还把锁骨修得明显了。

8.何洁

要说修图修得最厉害的必须有何洁，当时何洁上某节目演唱歌曲，身着一袭蓝色长裙，在台上唱歌。身材瘦瘦的她，却有着很强的爆发力。

从网友发出来的图片来看，何洁身材根本没有这么瘦。现场图中，何洁身材很丰腴，手臂也很粗，和精修图里像是两个人。

看到现场图后，这未免P得也太过了，一键减肥真的可以做到。无论是从侧面看还是正面看，都能被何洁的肥胖手臂吸引。P图只能维持一时，想瘦还是得运动。

9.景甜

景甜有段时间也是活在精修图里，因为长胖了，上镜不好看，只能靠P图。活在精修图里的景甜，脸小巧精致，脸部流畅，依旧很美。

直到看到了线下活动图，这冲击感来得有点强烈。景甜脸上的肉都快堆满了，笑起来脸颊上都是肉嘟嘟，精修图里的景甜是P掉了多少肉啊。

精修图和现场图差别也是太大了，完全就是两张面孔。精修图不愧称为是“找骗”，看明星还是得看生图，精修图确实和生图存在过大差距。

10.刘亦菲

天仙刘亦菲的颜值自是不用多说，但是她的身材就不像颜值这么发挥稳定了。前段时间在某电影节的红毯上，刘亦菲身着高定亮相。精修图里的她非常美丽，身材也很好。

但是红毯现场呈现的照片，却是另外的样子。现场图中，刘亦菲身材偏胖，小腹微微隆起，侧面图片一下就暴露了刘亦菲的小肚子。

其实近两年刘亦菲身材都是比较偏胖的，虽然照片可以修饰，但是一出活动就会暴露。精修图里的刘亦菲，确实很美丽。

离开精修图，身材发胖确实是一个问题。手臂比较粗，脸也比较圆润。整体看着很显壮，身材不纤细，刘亦菲还被网友戏称为“胖仙女”。

揭开明星的身材假面，其实他们和多数人一样，身材都不是完美的。照片和本人还是有较大差距，为了展示好的形象，也只能求助于P图。

中年发福的原因找到了！长达13年的研究给出了答案……

“人到中年，连喝口水都会胖。”这一句调侃是多少人的现实。

结婚和工作后，不少人都在发胖的道路上一去不复返。中年和啤酒肚似乎成了标配。

就比如前段时间，网上有人晒出老公婚前婚后对比照：

原本是年轻帅气大小伙，婚后胖个几十斤都不是问题。

网友@一个阿呆仔：老公四年前和现在对比照片

网友@你的男朋友鲁迅：我舅妈表示没有最惨，只有更惨

虽然有网友感叹“我平时吃的也不多啊”，还是没拦住随着年纪增长，蹭蹭往上涨的肥肉。

为什么人过中年易发福？最近一项研究或许就给了你答案！

最新一期国际顶级医学期刊《Nature Medicine》杂志在线发表了一篇研究，发现随着年龄的增长，人体的脂质周转下降明显，对于男性来说，在脂质周转下降时，若不节食，体重将平均上涨20%。

脂质周转率，也就是脂肪细胞中脂质被去除和储存的速率。

脂肪组织中脂质周转下降意味着，脂肪存储的速度远远大于被消耗的速度。

即便说中年发福或是一种必然，但结果似乎并不美好！

2017年刊发在世界著名医学杂志《美国医学会杂志》（JAMA）的一项美国哈佛大学关于“成年早期至中期体重增加与后期主要健康结果的关系”的研究发现，中青年每增加10斤体重，中老年时：

糖尿病风险增加30%

高血压风险增加14%

心血管病风险增加8%

肥胖相关癌症风险增加6%

不吸烟者死亡率风险增加5%

脂肪囤积太多，在身体各处都会留下健康隐患。比如：

1.中年发福，老年痴呆风险增3倍！

肥胖是阿尔茨海默病的危险因素之一，尤其是中年肥胖会大大增加患病风险。2014年牛津大学的一项研究显示，30多岁发胖的人，发生痴呆的风险是正常人的3倍！

而40岁发胖的人风险降到了70%，50岁则下降至50%。 专家认为肥胖症会增加患老年痴呆症的风险，或许与血管硬化和高血压有关系。

2.中年发福，糖尿病发病率高2倍

上海市第十人民医院内分泌科主任医师曲伸在2019年04月19日健康时报糖尿病版刊文表示，中年以上的肥胖人群是2型糖尿病的高危人群！超重和肥胖患者中2型糖尿病发病率比正常体重者高2-5倍。尤其是腰围增大比体重增加更加危险，是导致胰岛素抵抗、糖尿病的最大凶手之一。

3.中年发福，心血管发病率多一倍

2003年《新医学》一篇刊文提到，体重指数大于30kg/m2（肥胖）和体重指数25~30kg/m2（超重）的成年人，心血管疾病发生率分别为37％和21％，而体重指数小于25kg/m2的成年人心血管疾病发生率仅为10%。

4.中年越发福，膝盖软骨越危险

一项2010年刊发的《BMI与膝关节软骨滑膜损伤程度之间的联系》的论文统计发现，肥胖程度对关节软骨损伤程度有影响。而软骨一旦完全磨损，很难修复，只能手术置换人工的关节。

研究发现，29岁以上的同年龄段人群，随着肥胖程度的增高，关节内损伤危险性也增高；而18-28岁年龄段人群，肥胖对关节的影响很小。可见中年后发福对膝盖影响更大！

5.中年发福，当心尿酸合成会增加

成都风湿医院痛风科主任陈建春在2019年3月接受成都商报采访时表示，过多的脂肪可增加新陈代谢中核酸的总量，从而增加嘌呤的代谢量，最终导致尿酸合成增加。

再者，内脏脂肪过多积累，产生大量的游离脂肪酸，过多的游离脂肪酸将加重肝脏的代谢负担，导致促进尿酸合成的酶类功能亢进，也会导致尿酸产生增加。

而我们知道，有一种疾病就叫做“高尿酸血症”，它甚至可能引发痛风。

6.中年发福，当心肝脏发炎

有一种脂肪肝，是胖出来的。2004年刊发在《中华肝病杂志》的一项刊文提到，60%～90%的病理性肥胖患者出现肝脏组织学的异常改变，其中1/3的患者有50%以上的肝细胞出现脂肪性改变。

而比发福带来的身体危害还可怕的是——

现在太多人控制不住饮食、久坐不动、一回家就瘫着……让本来中年更容易堆积的脂肪，更快速的开始堆积了。

难道我们就只能接受中年必然发福的事实吗？

中年后“长肉”的趋势值得重视，但也不必过分矫情和焦虑。

不少研究也发现，加速脂肪组织的脂质周转的一种方法就是多锻炼。

比如，前段时间瘦回来的倪萍姐姐，近半年一共瘦了20斤，就是在营养师的指导下，控制饮食，配合做力所能及的运动，才有了这样的成效。

还有我们常提到的著名心血管内科专家胡大一教授，万步路一走就是17年，无一天懈怠。体重下降了22公斤，17年没有大的反复，而且脂肪肝没有了，甘油三酯也下降了，血压至今正常。

中年后，要想保证好身材，重要的还是要自律，要坚持。

下面这些小习惯，你可能都烂熟于心。但真正能做到的也许没几个。如果从现在开始坚持起来，几年之后，你就会发现在健康方面，别人已经和你有了差距！

1.七分饱

只要吃得不饿就打住，最多七八分饱。对于自己喜欢吃的食物要懂得克制，保持与平时一样的进食量。

2. 吃慢点

吃饭时候别玩手机、看电视，吃饭要细嚼慢咽，专心吃饭才能体会到饱腹感，避免摄入过多食物。

3.骗过胃

选择“饱腹指数”高的食物，包括燕麦、小米、大麦、荞麦等口感粗糙的杂粮。少吃一些高热量的零食。

4.不熬夜

长期的睡眠不足会影响人体内分泌和新陈代谢，导致体重增加。

5.动起来

力量（肌肉）训练和有氧训练相结合，帮助身体燃烧掉更多热量。

肌肉训练和有氧运动的比例因人而异，肌肉较弱的，可以适当加强肌力训练，心肺能力差的多做有氧运动，只要合理搭配，就能产生不错的锻炼效果。

中年后，请更加重视你的身材！

因为它不仅关乎气质，更关乎健康！

本文编辑：任璇

部门主任：杨小明

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本文参考资料：

① P. Arner, S. Bernard, L. Appelsved,et. Adipose lipid turnover and long-term changes in body weight. Nature Medicine. volume 25, pages1385-1389 (2019) .

② Zheng Y, et. Associations of Weight Gain From Early to Middle Adulthood With Major Health Outcomes Later in Life. JAMA. 2017, 318:255-269.

③ Obesity in mid-life increases the riskof developing dementia. Alzheimer's Society. UK. 20 August，2014.

④ 2019-04-19健康时报糖尿病版《肥胖易得糖尿病》

⑤ 宾建平, 高方, 朱智明. 肥胖是心血管疾病的重要危险因素[J]. 新医学, 2003(1).

⑥ 寒桦. BMI与膝关节软骨滑膜损伤程度之间的联系[D]. 山西医科大学, 2010.

⑦ 成都商报四川名医 （ID：scmingyi）《《柳叶刀》：中国肥胖人数超美国！ 警惕！这病专找胖子“下手”》

⑧ 高春. 肥胖相关肝病的常见生物化学改变[J]. 中华肝脏病杂志, 2004(7).