肥胖基因是显性还是隐性(胖是显性基因还是隐性基因)

• 1、这3个特征容易隔代遗传，有关宝宝颜值，看看你家中招了没
• 2、想瘦成一道闪电？先拒绝“千人一方”
• 3、5个关于体重有趣事实，早知道，早瘦了

这3个特征容易隔代遗传，有关宝宝颜值，看看你家中招了没

宝宝出生以后，家人最喜欢做的一件事就是观察宝宝的样貌，看看宝宝长得像爸爸多一点，还是像妈妈多一点。其实，有时候我们会发现，宝宝的样貌跟祖辈的样貌更加相似，如果有这种情况，就属于隔代遗传了。

我们知道，人体的基因分为显性基因和隐性基因，而隔代遗传就是由隐性基因形成的。如果宝宝有这几个特征，就很可能是由祖辈隔代遗传所形成的，快看看你家宝宝有没有？

1. 五官长相

有时你可能会发现，明明自己和另一半都是双眼皮，可生出的宝宝却是单眼皮，这就很可能是由隔代遗传所造成的。从科学的角度来讲，在爷爷奶奶或者外公外婆当中，有一个人是单眼皮，那这种基因就会传递给爸爸妈妈，但在爸爸妈妈身上却表现为隐性基因，到了宝宝身上就变成了显性基因，所以宝宝会变成单眼皮。五官是不会轻易改变的，只要宝宝身体健康，对父母来说就是最大的安慰了。

2. 体胖

其实，肥胖是一种比较容易隔代遗传的症状，如果家里有老人过于肥胖，这种体质可能会遗传给宝宝。所以，孕妈在孕期里要格外注意自己的饮食习惯，不要出现营养过剩或者体重不合理增长的情况，最好保证均衡营养。此外，每天要适量运动，避免胎宝发育过度。

3. 疾病

还有一种情况可能会出现隔代遗传的现象，那就是疾病，例如：色盲、血友病等。如果爷爷辈的老人患有这些疾病，即使爸爸妈妈没有，隐性基因也可能会遗传给宝宝。所以，如果爸爸妈妈身体健康，而长辈却有疾病，在宝宝出生以后一定要定期进行体检，做好预防工作很重要。

基因是斩不断的，宝宝的特征除了遗传自爸妈，也有可能遗传自爷爷奶奶或者外公外婆，这种血缘亲情是每个人一生的牵绊， 是不会轻易被抹掉的。

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想瘦成一道闪电？先拒绝“千人一方”

《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》显示，中国居民超重肥胖的形势严峻，成年居民超重率和肥胖率分别为34.3%和16.4%。

超重肥胖也是心脑血管疾病、糖尿病和多种癌症等慢性病的重要危险因素。我国高血压、糖尿病、高胆固醇血症、慢性阻塞性肺疾病患病率和癌症患病率和2015年相比有所上升。

图源：视觉中国

看到这组数据，相信很多人心头一紧，恨不得短时间内就“瘦成一道闪电”。

天津市第一中心医院营养科主任、医学减重门诊专家谭桂军表示：“如今减重也要量体裁衣，根据个体化的科学评估，制定相应的减重处方，才能得到事半功倍的效果，实现健康减重。”

是否肥胖需科学评估

肥胖素有“万病之源”之称，被世界卫生组织确定为十大慢性疾病之一，心血管、脑卒中、糖尿病、痛风、关节病、多囊卵巢综合征，甚至某些癌症的发生等，肥胖都有不可推卸的责任。

但很多人减肥的内生动力都是对自身形象不甚满意，是否肥胖也是根据外形进行评估。

“肥胖分为显性肥胖和隐性肥胖，显性肥胖是指肉眼可以看出的肥胖，而隐性肥胖指的是肉眼看不出但是身体内脂肪含量比例已超标。”对此谭桂军主任表示，过去临床上通常用体重指数BMI（体重公斤数除以身高米数平方）来进行评定，超过24就是超重，超过28就是肥胖。“BMI一般适用于成年人，但是要除外一些特定人群，如肌肉发达的运动员、孕妇、水肿患者等。”

“现在又增加了一些肥胖的评估指标，比如腰围和腰臀比、理想体重指数（%）以及BIA即生物电阻抗分析等。”谭桂军主任介绍。

腰围和腰臀比：成年男性腰围大于85厘米、女性腰围大于80厘米即可认为是肥胖，无论是BMI还是腰围都有其缺陷，都无法直接测出身体的脂肪量。亚洲正常男性的腰臀比应小于0.9，正常女性应小于0.85，超过该指标可考虑为腹型肥胖。

理想体重指数（%）：一个男性的理想体重=身高（cm）-105，女性的理想体重={身高（cm）-100}×0.85。理想体重指数（%）=（实际体重-理想体重）÷理想体重×100%，如果结果大于或者等于20%即为肥胖。

生物电阻抗分析：使用的工具是人体成分分析仪，它可以直接测量出身体各组成成分的重量，包括脂肪和脂肪占身体的比重，如果脂肪超标以及内脏脂肪量超标基本就可以定性为肥胖了。

“我们在为每一位患者开出减重处方的之前，还要进行一系列减重前的准备工作。”谭桂军主任介绍，比如检测基础代谢率，能了解就诊人一天基本能量消耗；了解就诊人有无基础疾病以及肝肾功能情况；调查就诊人饮食史和生活方式，以便制定出能够被接受的减重方案。

减肥处方，不再是“千人一方”

“需要强调的是，减肥不但是减重，更重要的是减少脂肪，最终目标是减重但不减健康。”谭桂军主任介绍，临床上常用的肥胖治疗方法有饮食疗法、运动疗法、药物疗法及手术疗法。

医学减重公式一般为饮食疗法 有氧运动 抗阻运动。

其中饮食疗法是肥胖治疗的基本方法。《中国超重/肥胖医学营养治疗专家共识（2016版）》指出，肥胖有三种基本的饮食疗法：即限能量平衡膳食、高蛋白膳食和轻断食模式。

“具体采取哪种减肥模式，就用到了之前的各种精细化、个体化的评估了。”谭桂军主任举例说，比如有些就诊人通过评估，体内各种微量营养素、脂肪、肌肉含量都超标，那么这种就诊人就属于营养过剩型。那么为这类就诊人开出的减重处方就侧重于减少能量的摄入，同时通过有氧运动增加能量消耗，通过抗阻运动保持肌肉的含量。

有些就诊人，体重正常，通过体成分检测，身体内脂肪含量比例超标，属于隐性肥胖。因此减重处方在均衡膳食的基础上，侧重于增加运动。

对于那些BMI值超过32.5，且合并糖尿病，或BMI值超过35的肥胖患者，建议进行减重手术治疗。

对于一些合并慢性疾病的肥胖患者，还可以联合药物治疗。

“如今开具减肥处方都是‘量体裁衣’，必要时还会采用多学科诊疗模式（MDT）。”谭桂军主任介绍，营养科与外科、内分泌科及相关科室共同为肥胖患者制定最适合他们的减重方案。同时在减重的过程中，定期监测，随时根据就诊人的身体情况调整减重方案，帮助他们身体各项指标回归正常。

减肥方法应避雷，

核心吃动负平衡

俗话说“一口吃不成胖子”，同样也不会“一天减成个瘦子”。

谭桂军主任强调：“最不推荐的就是快速减掉体重，这样减重不仅伤身体，还容易反弹。”许多患者采用不健康的减重方式，快速减重，一旦回归减重前的饮食方式，便快速反弹，有些年轻女孩一月减重30斤，第二月甚至反弹回40斤。

“体重减得快的，其实掉的都是水和肌肉。”谭桂军主任表示，事实上，减肥一开始就“卓有成效”的，往往减掉的是体内水分和肌肉—先是细胞外水分，接着是细胞内水分和肌肉。快速减肥轻则造成身体轻度脱水、头晕、低血糖等，重则内分泌紊乱，更有甚者，会因脂肪被异常消耗导致酮症酸中毒昏迷。

“在门诊，还曾经有个就诊的女孩一年不吃主食，出现了焦虑、掉头发、睡眠不好、肠道功能紊乱等症状。”谭桂军主任说，虽然这种方法前期很见效，但是极容易出现酮症酸中毒进而对身体造成危害，还会出现皮肤变差，记忆力下降甚至低血压，生理功能紊乱等不好的影响。

此外还有很多减肥误区，让减肥者入“坑”。

长期高蛋白饮食：效果明显，但是对肝肾功能有损伤，不利于健康。

不吃肉类食物：肉类含有丰富的营养素和优质蛋白，肥肉可以少吃但是瘦肉尤其是白肉如鸡肉、鱼肉，每天定量摄入对减肥有益无害。

不吃晚餐：晚餐不吃会导致第二天食欲增加，增加摄入，得不偿失。

迷恋减肥产品：肥胖是吃出来的病，通过日常饮食治疗可以取得很好效果，食物才是我们的根本，如果舍本求末，依赖减肥产品，很有可能被非法添加减肥药而损害健康。

谭桂军主任表示，健康减重需要的是科学的饮食和运动方案，达到科学的“吃动负平衡”。这需要坚持，绝不可短期内实现，而是通过养成一种科学健康的生活习惯，让体重稳定地减少下来。可以说，一个长期减肥的过程，也是一个改掉不良生活习惯的过程。一旦做到了，不仅体重会平稳地减掉，也不容易反弹。同时合理饮食和运动，吃动平衡，预防肥胖及其相关慢性病的发生也是应该重视的根本问题。

来源：科技日报

5个关于体重有趣事实，早知道，早瘦了

不管你是新手还是老手，减肥时，总会有很多困惑：为什么体重下降了，但看上去还是胖？为什么四肢都很瘦，肚子比较突出？每天吃蔬菜竟然不减肥？说出来你可能不信，但减妞今天就给你盘点了几个关于体重的有趣事实。

很多胖友觉得，蔬菜热量低，还健康，减肥是不是吃它就行了？太天真了。

要知道，并不是所有的蔬菜热量都很低，比如常见的“主食类蔬菜”，土豆、莲藕、山药等，这些蔬菜的碳水含量比较高，热量也比普通的蔬菜高出不少，吃了这些相当于主食的蔬菜，再吃米饭、馒头，想想看，能不胖吗？

简单来说，让你变胖的并不是某类食物，而是热量摄入超标。

很多人明明四肢纤细，但肚子却比较突出，如果你是这样的话，要小心了。

肥胖有显性和隐性肥胖之分，显性肥胖顾名思义，脂肪看得见摸得着，一般人的肥胖都属于这种。而隐性肥胖，脂肪不仅堆积在皮下，也会集中集中堆积在腹部。很可能脏器周围已经油腻腻了，只是看不出来而已。

所以不要忽视自己的粗腰，腰粗肚子大，甚至会增加患癌症的几率。因此，判断是不是内脏脂肪超标，就不能光看体重了，还要看腰围。

成人男性腰围≥90cm，男性腰围≥85cm，就算迈入肥胖界了。

减肥时，你也许会经历这样的情况，为什么两个人体重差不多，但身材看起来差很多？这就是减肥和减重的根本差别。

减肥是以降低体脂率，减少体脂肪含量为目标的，但是减重呢，当你上秤的时候，所称得的体重数字，其实是骨骼、肌肉、脂肪、水分等身体组织的总和。而当体重下降的时候，很可能是肌肉和水分流失造成的。

同样重量的脂肪和肌肉比较，前者比后者体积大很多。体重达标了，但身材看上去臃肿，说明你的减肥方式有问题，需要好好反思了。

反之，并不是所有的体重上涨都是坏事，如果你发现体重上涨了，但身材依旧纤细，甚至露出了肌肉，这是减肥成功的标志。

正常的体脂率，男性应该控制在15%，女性在25%，不知道你合格了吗？

如果你和你的男女朋友正在谈恋爱，你会发现这样一个有趣的现象，那就是：相比恋爱前，恋爱后两个人普遍变胖了。

根据美国一项研究表明：如果配偶体重肥胖，那么你变胖的概率，也会随之提高，大概37%，而兄弟姐妹如果胖的话，这种概率将会提高约40%。肥胖会传染。

不难理解，恋爱的人，生活习惯会互相影响，比如经常点外卖，平时不爱出门，周末也会在家宅着等等，更不要说爱情中的互相投喂了。这都会让你悄悄发胖。

之所以不建议你每天称体重，是因为，真的好累啊。一天之内，体重本来就是有变化的，包括你吃饭前后，上厕所前后，体重都会不一样。频繁称重，看着体重忽上忽下，反而会变得特别焦虑，对减肥不利。

综上，最好是每周固定一天称重，早起空腹称重，影响因素少，更准确。