减肥胖两斤(减脂期胖了2斤)

• 1、辛苦运动减一斤，一顿饭后胖两斤，这肥到底该怎么减？
• 2、假期狂欢吃胖了好几斤怎么办？下面5种方法让你轻松瘦
• 3、马上就瘦的“黑科技”，花费九万，反而胖了两斤？

辛苦运动减一斤，一顿饭后胖两斤，这肥到底该怎么减？

昨天有朋友向我抱怨，自己最近辛辛苦苦减肥，好不容易减了几斤，但是没忍住吃了碗泡面，早上起来重了2斤，整个人都崩溃了，吃的泡面总共还不到两斤，为什么自己的体重却增长了两斤呢？

不只是这个朋友，好多人也都遇到过这个问题，比如一个女生说自己过午不食7天左右总共瘦了大概4斤，但是一顿炒米粉就让自己的体重又回来了，欲哭无泪。

还有一个女生在减肥的过程中，没忍住出去吃了个肉夹馍，第二天体重增长了一斤多，也是惆怅自己到底该怎么减肥才不至于一顿饭就让自己的减肥成果付诸东流。

​到底是什么原因，让一顿饭增长的体重超过自己所吃食物的重量呢？

其实跟节食有很大关系，上面三个例子里面的姑娘基本上采用过午不食的方法，而且早上和中午吃的也不多，并且最关键的一点是她们不运动。

为何节食减肥容易反弹？

其实正常的节食是每顿吃个7分饱，摄入蔬菜、水果以及蛋白质等人体所需的物质，但是很多人将节食变态化了。也就是让自己饿着，不吃晚饭或者是一天只吃一顿饭，这样的节食已经偏离了正常轨道，一旦恢复正常饮食，势必体重会蹭蹭往上长。

有的人一周晚上不吃饭，会觉得自己瘦了好几斤，其实这些重量大部分只是身体的水分而已。因为吃的少，所以摄入的热量相对来说也比较少，不足以维持身体的正常运转，因此人体会分解肝糖来供给能量，身体分解1克肝糖原需要4克的水分，所以早期节食降下去的可能只是身上的水分罢了。

​当节食继续进行，摄入的热量一直不能够维持身体所需的能量，身体的基础代谢开始出现下降，也就会出现消耗的热量减少的情况。打个比方，你之前一天消耗的热量是1200大卡，但是因为节食减肥，你现在只能消耗800大卡，所以，就算吃的少，减的体重也会越来越慢。

然后继续节食，体内的脂肪和肌肉都流失了，基础代谢也会越来越低，这个时候一旦忍不住饥饿，吃一顿火锅或者是烧烤，第二天保准会重很多。

比节食减肥更伤身体的是反复肥胖。

很多人是处在减肥，发胖，再减肥，在发胖这条道路上的。之所以说比节食减肥更伤身体的是反复肥胖，是因为这么做会让你变成易胖体质，俗称的喝点水都会胖。

如果你有这种反复发胖的经历，你可能会疑惑为什么现在减肥比之前要慢很多，用跟之前同样的方法为什么就是瘦不下来，这也是因为你可能已经变成了易胖体质。

​反复发胖对皮肤的伤害也很大，胖的人瘦下来身上的皮都会变松，体重基数大的甚至需要手术解决这个问题。瘦了之后皮变松然后再胖回去，再瘦下来，皮肤虽然是有一定的弹性，但是在这种反复的作用下，会失去原有的弹性，造成不可逆的伤害。

​因此对于想减肥或者是正在减肥的人来说，一定千万不能用什么过午不食，香蕉减肥法，21苹果减肥法等各种奇葩的方法来折磨自己，不然也会出现好不容易瘦两斤，一顿饭全回来的情况。

最好的方法是找到自己喜欢吃的低脂食物，少吃外卖，每顿吃个7分饱左右，然后再选择自己能够接受的运动，最关键最重要的就是坚持啦。慢慢来，减肥急不得，我们来日方长。

假期狂欢吃胖了好几斤怎么办？下面5种方法让你轻松瘦

下个月就会接连有中秋节和国庆节两个假期，中秋节我们又有吃月饼的习俗，这可是一个会让你发胖的食物，吃月饼的时候一定要控制住自己，否则，你吃胖起来可是非常容易的事情。通常我们在假期的时候，都会放松自己，同时也会在饮食上放纵一下，健身运动也会放到了一边，这个时候想要保持住身材和健康，是非常不容易的。尤其是在还有传统饮食相配合的假期更是如此了。

我们很多人都会想，中秋节这样吃月饼的假期一年也就这么一次，稍稍放开一下也没有什么，但是当你看着自己体重秤上的数字在不断飙升的时候，整个人都会感到不好了。

根据美国的统计，美国人在诸如感恩节、圣诞节这样的传统节日中会消耗高达4500卡路里的热量。我们在遇到春节、端午节、中秋节的时候，也会吃很多的传统美食，还会趁着假期与多年未见的好朋友聚个会，这样你就会在假期不知不觉摄入平时好几倍的热量。

体重往往会在你不经意的时候慢慢增加，但是你想把体重减下去的时候却是非常艰难的，你可以在假期期间的美食大餐后，通过以下5种方法帮助自己轻松瘦身。

1.不吃甜食

目前的研究发现，我们在糖的摄入方面是很容易上瘾的，美味的甜品你吃了还想吃，还容易让你暴饮暴食，陷入一个不健康的恶性循环。这主要是你在吃了含糖量高的食物后，体内的胰岛素为了压制血糖水平就会飙升，胰岛素在降低了体内的血糖水平后，就会把多余的卡路里变成脂肪存储起来，随着血糖的降低，你就会感到烦躁、精神不好、困倦。这种血糖水平的过山车般上升和下降，会让你很快又饿了，还会非常想吃甜的，来提高体内的血糖水平，吃下后胰岛素又会出来快速降低血糖，你是很难从这样的恶心循环中摆脱出来的。

我们很多的传统假期节日都会有相应的美食，比如端午节的粽子、中秋节的月饼，你会发现这些都是高糖的食物，所以，你在假期结束后，就要让自己两周不吃任何甜品，虽然这并不容易，但是，你一定要让自己克服这种困难，否则，你的体重会快速飙升的，同时也让自己的身体来忘记甜食。

2.把胃缩小

我们的胃是很有弹性的，它会根据你吃食物的多少来扩张和缩小，这也是很多人即使做了缩胃手术后仍然遭遇到减肥失败的原因，虽然通过手术缩小了胃，但是胃还是会慢慢随着你的饭量变大的。

如果你吃的食物变少了，随着时间的推进，你的胃也会慢慢变小的，这时，你即使只吃了很少的食物，也会感到饱了。你可以问问那些体重严重超标的，他们通常要吃到很撑才会感到心理上的饱腹感，其实，此时他们已经严重吃得过多了，但是他们的胃和心理已经适应了，就认为这种撑的感觉才是吃饱了。

你可以试试把自己平时吃的饭量减少三分之一，你把剩下的三分之二吃完之后，再稍微等一会儿，你发现自己也是饱的，并不会感到饿，因为我们吃下的食物要经过一些消化的时间才能让大脑认为自己吃饱了，等你感到吃饱了才放下筷子，其实已经吃多了。就是这个反应的时间差，让很多人吃胖了。

3.多吃蛋白质

你要在自己的饮食中增加蛋白质的摄入比例。因为，研究发现蛋白质可以延长你的饱腹感，不会让你那么容易感到饿，这样你在吃饭之前就不会感到饿，想吃些零食了。因为蛋白质比较难消化，我们的肠胃需要更长的时间来消化蛋白质，这样，你的血糖水平就不会掉得太快，同时，蛋白质的食物吃下去后通常体积会比较大，也比较会占胃部的空间，你不需要吃很多就感到饱了。还有，由于蛋白质比较难以消化，所以我们在消化蛋白质的时候身体也会消耗比较多的能量。

4.不喝酒

酒里含有大量的热量，而且我们的胃和大脑并不会很在意这些液体卡路里，而且随着酒精的刺激，你会吃下很多的下酒菜，有人会说酒精的热量我们身体并会吸收导致发胖，但是伴随酒精让你吃下的更多食物，却会让你实实在在地发胖。

抛开发胖不说，酒精也是世界卫生组织认定的一级致癌物，任何一滴酒精对你的身体来说都是多余的，从现在开始，把你的酒换成水，或者一些低热量的不含糖饮料，你也可以喝苏打水或者柠檬水。我们经常也会把身体的饥渴误认为是饥饿，所以，当你下次想吃零食的时候，可以先去喝点儿水，然后等等就会发现自己不饿了，不怎么想吃零食了。

5.增加日常锻炼

除了以上饮食上的注意事项之外，为了能够更快地健康减肥，增加自己的日常运动锻炼也是必不可少的。你需要让自己养成规律锻炼的习惯，不要把锻炼当成一种减肥时才需要去做的事情，运动要变成你每天像吃饭一样必须要做的事情。通过运动锻炼帮助你消耗身体内多余的卡路里热量，同时锻炼出的肌肉也能够提高你身体的代谢水平，帮助你在平时增加身体的消耗，避免身体发胖。

马上就瘦的“黑科技”，花费九万，反而胖了两斤？

1818黄金眼的视频

1818黄金眼的视频

小崔姑娘反映，今年7月份，她在朋友的介绍下，到杭州下沙的御身堂减肥，对方说有黑科技，可以马上就变瘦。可小崔说，花了九万块钱后，自己反而胖了两斤，此外身上还留下了不少淤青。

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有“黑科技”一进一出马上瘦？

姑娘花了九万 结果胖了两斤

小崔：“朋友的朋友是这家店的老板，然后其实跟他也不熟，他就跟我说他们店里，引进了一款什么黑科技， 他跟我说的原话是， 那个人一进去一出来，马上就瘦了一圈，然后就劝我去做。”

小崔其实看起来并不胖，但她自己感觉大腿有点粗，所以当时听对方说得那么神奇，就想试一试。

小崔说，当时向朋友借了钱，凑了九万块转给了店里。

小崔：“一只只小的像针管一样，但是上面没有针头，然后拿一个像枪一样的东西，装上那个东西，然后就在身上打液体的东西，我也不了解那个到底是什么东西（用水弹打）对，差不多是这个意思（电动的吗）手动，然后它那个是（打气筒一样的）对对对。”

小崔描述，水弹打在皮肤上会有点痛，她给记者看照片，说是做完后，大腿上都是这样斑斑点点的淤青。

小崔：“一个疗程是分三次的，然后我做完两次之后，身上全是小淤青小点点，斤数上面的话是胖了两斤，然后他们给的说法就是说，他们瘦的不是斤数，瘦的是围度，那个老师自己拿一个小皮尺，就是那种软的给我量了一下，说瘦了几厘米。”

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“御身堂”：黑科技是外面老师带来的

杭州下沙御身堂养生美容店 店员：“（瘦身的黑科技叫什么名字，就是用什么针管喷那个水叫什么）叫蛋白质，你别采访我，我不要拍（蛋白质是吧）嗯，我打个电话给她吧，你们别拍我（那蛋白质这个店里有吗）现在只有老师那里有好吧。”

这家位于杭州下沙上沙路的御身堂，店内没有悬挂营业执照，店员表示，当时是请了专业的老师，带着黑科技设备来给小崔做的减肥项目，后来老师把设备带走了。店员随后打电话叫来了店长。

杭州下沙御身堂养生美容店 汤店长：“（给她用的那个黑科技到底是什么）黑科技液也不是我们公司专业，是人家老师过来直接操作的（那反正也是在你们店里弄的）是的，但是我们店不接受采访（那个黑科技叫什么名字）工商会跟他们讲清楚的（汤店长，我有一个疑惑，如果真的像你们老板说的，进入转一圈就瘦了的话， 您有没有去尝试）第一，我也尝试过（失败了）没有什么失败过，我们店不需要采访，这个会有专业的人跟你们来讲（因为我说句话你不要生气，您显然也有减肥的需求）对啊，是的啊，我在减啊（那用了那个不行吗）我们家不接受采访，不好意思啊（这样的啊）对（那那个老师的联系方式，能不能给我一个）没有。”

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“御身堂”老板认为减肥有效

因为围度小了？

能够让人马上就瘦的“黑科技”到底是什么呢？打在顾客身上的液体又是什么成分的？小崔联系上了那位朋友的朋友，也就是御身堂的陈老板。

杭州下沙御身堂养生美容店 陈老板：“（当时有没有跟小崔说，很快就能瘦下来）对，我说瘦下来效果是比较快的（那她到底有没有效果呢）有啊， 她围度都不是在她本子上写着吗，你叫店长给你看一下，店长比较懂。”

贵宾档案上并没有说明所谓的黑科技到底是什么，只是注明，每个部位是八千九百八十元，小崔交了九万块，属于全身打包价。

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小崔到底有没有变瘦？

现场拿出软尺测量对照

档案上有关于小崔腿围、腰围和颈围的数据记录，以腿部为例，小崔刚来店里时，大腿腿围写的是56厘米，在用了所谓黑科技产品后，数据变成了54厘米。

杭州下沙御身堂养生美容店 汤店长：“这个就是厘米啊，然后你56厘米和54厘米，少了2厘米。”

汤店长介绍，他们这里减肥，不是看体重，而是看围度，也就是腰部、腿部和脖子的三围。小崔的闺蜜当场用店里的软尺量了起来。

小崔的闺蜜：“现在穿着裤子量，大腿最粗的位置也是量到51厘米这里，还是包着裤子的，你们当时56厘米的话那得有这么粗呢，那还是松的，哪怕我再往上也到不了。”

小崔：“我现在还胖了6斤呢（那你来做的时候，确实量了是56厘米吗）她们量，我是趴着的，她们在后面量的。”

小崔穿着厚厚的牛仔裤，闺蜜现场一量，腿围只有51厘米。

杭州下沙御身堂养生美容店 汤店长：“（她做的那个项目到底应该怎么称呼）你要问专业的老师（老板不是打电话给你，让你解答吗）我解答，我又不是他们公司的人，我怎么解答，他们只是告诉我是黑科技（那个专业的老师电话有吗）我没有她的电话。”

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市场监管部门表示

会上门检查所谓“黑科技”

记者随后陪小崔赶到了杭州钱塘新区下沙市场监管所，对方表示，此前帮忙做过调解，御身堂答应退还小崔部分费用。

杭州钱塘新区下沙市场监管所主任科员 石旭红：“退还消费者三万块钱，还有一万块钱的会员卡，现在先给投诉人九千块钱，后面两万一后续再转给投诉人。”

小崔说，确实已经收到了御身堂陈老板转来的九千块钱，后续她也不会再去店里消费了。

杭州下沙御身堂养生美容店 陈老板：“我们合作上的提成我直接就退给她了嘛，那边不是也答应她一共退她三万块钱吗（小崔：我九万块钱出去了，你就退我这么一点）你要退五万块钱是吧（对呀。）”

市场监管部门表示，会继续帮双方调解，记者也提出，所谓的减肥黑科技产品和所谓的专业老师，到底有没有相关的合法资质，而且在减肥效果上，到底有没有涉嫌虚假、夸大宣传，希望市场监管方面彻查一下，毕竟消费者可能不止小崔一个。

杭州钱塘新区下沙市场监管所主任科员 石旭红：“（你们有没有去调查一下，那个所谓的黑科技）那个我们也去做了一个检查（那那个设备你们有没有看到）设备的话我们暂时还没有看到。”

关于此事我们也将继续关注。