人体最可能肥胖的位置(人体最可能肥胖的部位)

• 1、肥胖源自于它 常按脚上这个穴位可控食欲
• 2、身体不同部位肥胖，反映的健康问题也不同！了解后，找出肥胖根源
• 3、6大最常见脂肪堆积区域，一个一个教你减掉

肥胖源自于它 常按脚上这个穴位可控食欲

肥胖是困扰所有人的问题，肥胖容易导致心脑血管疾病、身材臃肿、没有自信心等等。所以各种减肥方法就应运而生，比如运动、节食、减肥茶、减肥药等等。其实这些减肥方法只是在肥胖形成之后才去实施，这样的效果并不好。想要减肥最重要的是找到肥胖的源头，从源头减肥才更有效。今天我们就一同寻找这个源头，并解决它。

一、肥胖的源头

造成肥胖的原因除了药物影响，一般是由于食入食物的能量多于身体所需要的能量，造成能量过剩形成脂肪堆积。

所以食入食物的多数决定了肥胖程度，而这些受到食欲的控制，肥胖的源头也就是食欲。那找到控制食欲的办法就是找到了控制身体肥胖的办法，食欲是身自身发出的饥饿信号，我们只有阻止和调节这些信号才能够很好的控制食欲。中医中的穴位按摩就是一种很好的控制食欲的方法。

二、按摩内庭穴控制食欲

在知道怎么按摩内庭穴之前，我们先了解一下内庭穴的作用以及位置。

1.内庭穴的作用

在《灵枢·顺气一日分为四时》记载：“病变于色者，取之荥。”而在《难经·六十八难》又记载：“荥主身热。”说的是人体荥穴主管身体的热症，而内庭穴恰恰是足阳明胃经的荥穴，所以按摩这里可以泄胃火。

内庭穴是人体一个泻火的穴位，主治泄胃火，还可以治疗牙痛、流鼻血、腹胀、便秘等等。胃火是影响食欲的一个重要因素，出现胃火的症状分为两种：其一、食欲不振，口苦、口干、口臭等典型的上火症状。另一种，就表现的为胃部十分活跃，胃肠道蠕动加快，食欲旺盛，不停的想吃。

而刺激内庭穴起到降胃火，控制食欲，同时可以解决人体上火症状，减少毒素堆积成为脂肪。

2.内庭穴位置

内庭穴主要位于人体的脚部，在足背第2脚趾和第3脚趾之间,趾蹼缘后方赤白肉际处。

按摩内庭穴出来控制食欲，具体的还可以祛痘、除口气、解决便秘等上火问题。

3.怎么按摩才有效果

想要控制食欲，最好选择早晚按摩内庭穴，一般利用圆盾的物体来刺激这个穴位。经常使用的签字笔的尾部就可以达到我们的需求，方便易得且省钱。一般按摩以有酸痛感为准，早晚各按摩100此左右，两只脚也就花费5-6分钟的时间。

如果想利用内庭穴祛痘、降火，最好选择早上7-9点，这时候正是是胃经当行，胃的排毒时间。这个时候按摩力度要大，并且配合少食油腻食物。

其实如果仅仅按摩内庭穴是可以达到控制食欲的效果，但如果和其他穴位配合按摩，效果会更佳。

三、内庭配合其他穴位减肥

中医辨证肥胖，主要认为是肥胖是由于外寒和内火造成，外寒则会造成血液流动不畅，体内毒素堆积。而内火则是身体脏器出现问题，气滞血瘀，脏器功能紊乱，毒素不及时排除造成脂肪堆积。所以，内庭穴配合其他穴位一同调理内脏，去内热也是一种减肥方法。

所以内庭穴配合足厥阴肝经太冲穴位，可以去肝火。

内庭穴配合配合手阳明大肠经上的腧穴曲池穴，可以缓解便秘，加速排毒。

内庭穴配合大椎穴，可以去身体热症。

一般内庭穴配合上面三个穴位一同按摩，能够快速的去除身体热症，退食欲，去火，除口臭。

四、饭前做两件事急减食欲

早晚按摩脚步内庭穴只适于在家做，如果在公共场合会显得不雅。而且按摩内庭穴不是一个急速降低食欲的过程，下面就介绍两种适用于餐前的急速降低食欲的方法。

1.刷舌头

舌苔是由胃气所生，过后的舌苔会掩盖味觉，造成喜爱重口味食物，这些食物又多容易增大食欲，所以造成食物摄入量的增加。

饭前用软毛刷刷舌头，可以增加味觉灵敏性，减少食物摄入。

另外，人的食欲表现为馋，刺激刺激舌头可以缓解这一现象，从而抑制食欲。

2.饭前吃苹果

饭前吃点东西来增加饱腹感，这已经是众人皆知的一种减肥方法。喝水、喝汤或喝点蜂蜜水等都属于增加饱腹感的方法。但是这里提到吃苹果的原因是苹果中含有果胶，其是食欲的抑制剂，其属于水溶性的纤维，可以使饱腹感持续的时间更长。

结语：减肥困扰所有人的问题，当我们需要减肥使时，往往肥胖已经形成。肥胖给我们的带来困扰不仅仅是身体外形方面，更多的会带来健康方面危害。所以，预防肥胖是第一步，食欲造成肥胖的主要原因，长按脚上的内庭穴，可以很好的抑制食欲，减少食物量的食入，同时还可以去胃火、口臭等一系列胃火所带来的问题，一举而多得。

身体不同部位肥胖，反映的健康问题也不同！了解后，找出肥胖根源

随着现如今生活方式、习惯、节奏上的改变，肥胖者增多了很多。

不过不同的人，肥胖的部位都是不同的。

有的只是肚子胖，有的只是下肢胖。

其实，肥胖的位置不同，造成的原因也是不一样的。

要想健康有效减肥，就得了解这些肥胖部位所引起的原因！

1、肚子胖

若只是肚子胖，且赘肉突出的话，那多半跟脾胃健康以及湿气重有关。

脾胃通常参与着身体的消化跟吸收，而且脾主运化，若是脾虚弱，就不能很好地运化水分，体内的水湿就很难排出去，身体就容易胖，特别是肚子部位。

另外，脾胃不好，也会影响到肠胃的正常运转，不能及时地将食物消化、吸收掉，使得食物的残渣不断地积累，致使腹部变胖。

脾胃问题跟日常饮食习惯有关，经常吃一些生冷凉性的食物，暴饮暴食或者是节食，是都会影响到脾胃的健康的。

若是想要改善脾胃问题，减掉肚子的肥胖，那么平时就需避免吃生冷的食物，多吃些山药、红枣、小米等养胃食物。

只有将脾胃养好，才能恢复水湿的正常运化，避免肚子肥胖。不过对于部分女性来说，腹部肥胖可能暗示着子宫的寒气过重。因此，女性应特别注意保暖，防止寒气入侵。

2、下身肥胖

下身的肥胖则跟自身的排毒跟代谢有关。肝胆等部位的问题，就会导致机体的排毒变慢，对脂肪的代谢下降，致使毒素跟垃圾堆积于下半身，形成肥胖。

另外，肝胆等部位连接着多个经络，若是经络不通，那么血液循环速度就会减慢，致使脂肪更容易堆积，长此下去，也会导致下半身变胖。

一些久坐不运动的人，下半身是特别容易肥胖的。这类人需每天多运动，平时多进行深蹲以及提肛运动，促进血液的循环跟新陈代谢。同时，适当地按摩，疏通经络，缓解疲劳。

3、后背胖

有些人胖的不是很明显，这类人大多是后背比较胖，而且后背还可能会感到酸痛。这种肥胖大多跟经络不通、不当的坐姿以及睡姿有关。

若是长久维持着同一个姿势，后背部就会僵硬，致使经络不通，淤堵。若想要改善这种情况，那么平时就要多活动身体，多拍打背部。

不过拍打的时候，需要注意力度。这样才能促进血液的循环，疏通堵塞的经络，使得气血更好地运转。

4、全身肥胖

全身肥胖跟饮食、脾胃、习惯等多方面的原因有关。这类人若想控制好体重，就需从饮食、运动、习惯等多方面入手；

长期坚持运动，调理好脾胃，不熬夜，清淡饮食，基本上是能控制好体重的。

综上所述，肥胖的部位不同，所导致的原因也有所区别。若想将体重控制好，就需了解肥胖的原因。了解清楚之后，采取针对性的方法减肥。

不过，肥胖者勿要盲目减肥，应该采取科学合理的方法，协调好多个方面，这样才能在保证身体健康的同时，减轻体重。

6大最常见脂肪堆积区域，一个一个教你减掉

管住嘴、迈开腿，确保日常热量摄入适度小于消耗，无疑是减脂瘦身的关键准则。但实际过程中，不少小伙伴肯定会发现，如果总以同样的方式，去试图减掉身体不同地方所堆积的脂肪赘肉，尤其是某些顽固区域，效果往往并不理想！

因此，下面我们就要跟小伙伴们来具体讲讲6大常见脂肪分布、堆积区域，以及针对摆脱它们的高效方式，可一定不容错过噢！

01

上身脂肪堆积

首先，整体上身—包括躯干、双臂等部位脂肪大量堆积，主要是由于日常饮食摄入过剩、运动不足所造成的。

因此，对于代谢、摆脱此类脂肪而言，规律进行有氧运动是最佳方式！有条件的小伙伴可以尝试每天游泳、慢跑，或进行任何自己喜爱的运动30分钟。如果没法规律运动的话，那就尽量找机会进行快走；还可以边听音乐边走，来增加趣味性！

在饮食方面，尽量避免含有大量加工糖的食物，特别是那些含糖量惊人的汽水果汁等。此类饮品不仅热量、糖分高，营养价值很低，而且往往会使人上瘾，由此更容易造成热量摄入过剩，加剧脂肪堆积！此外，那些0卡饮料即使不含任何热量，但其中的人工甜味剂仍会促进胰岛素分泌，导致脂肪更容易堆积。

因此，如果你想真正快速、高效地减掉上身脂肪，就从坚持运动、喝纯净水做起吧！

02

下腹脂肪堆积

即使身体其他部位已经格外匀称紧致，但下腹部仍然臃肿松垮、赘肉横生，有此类烦恼的小伙伴恐怕不在少数吧！而导致脂肪在此区域大量堆积的主要原因往往是压力。在身体持续、大量受压的情况下，会分泌出一种名为皮质醇的激素，由此让脂肪大量聚集于下腹部。

因此，如果想要切实有效地摆脱这些脂肪，最好的办法就是学会由内而外地放松身心，给自己解压；具体方法有呼吸、冥想、或瑜伽训练等。此外，注意每当你感觉焦虑不安、压力较大的时候，停下手中的活儿，进行深呼吸并微笑，来调节情绪。

而在饮食方面，我们非常推荐小伙伴们养成喝绿茶的习惯。其中富含的抗氧化成分，不仅能加速新陈代谢、下腹脂肪燃烧；而且可以帮助安抚情绪，疏解压力。

03

下身脂肪堆积

如果你的脂肪大量堆积在下身臀部、大腿的话，很有可能是日常饮食中，麸质摄入过多。

而除了减少、避免含有麸质的食物外，走楼梯则是一种针对、高效的运动方式。它能促进臀部、大腿脂肪强烈燃烧代谢。如果不喜欢走楼梯的话，将跑步机调成上斜角度进行快走，或在上坡骑车锻炼，效果也非常不错！

最后即使再忙碌，都不要忘记吃一顿健康营养的早餐，比如水果燕麦片之类的。否则，不仅会减缓新陈代谢，导致脂肪更容易堆积于臀腿部位；而且在之后更可能出现大吃大喝、热量超标问题，进一步加剧脂肪堆积！

04

胃部鼓起

不少中年男性胃部鼓起、大腹便便的样子，通常被称为“啤酒肚”。而顾名思义，脂肪堆积于胃部、上腹区域，也往往是因为过量的酒精摄入所造成的。

那么毫无疑问，如果想要告别啤酒肚，首先得做的肯定是减少、甚至戒掉酒精饮品。这不仅可以避免酒中所含的热量摄入，更可以防止因饮酒而产生的强烈饥饿感。那主要是因为酒精会抑制瘦蛋白的分泌，从而使大脑无法顺利接受到饱足信号！

此外，小伙伴们还可以尝试、结合少食多餐的方式，并保障每顿餐食营养丰富、热量合理。这不仅可加速新陈代谢、提升整体状态；而且更可以避免大吃一顿后，胃部明显鼓起的样子！

05

小腿肥胖

小腿臃肿、肥胖问题，通常出现在女性朋友的身上，尤其是患有心血管疾病、或在怀孕期间，情况就更为严重。之所以会有这种情况，往往是由于男女不同的激素分泌所导致的——男性脂肪通常堆积于腰腹部，而女性则更多堆积在下身。此外，由于女性身体代谢循环较慢，体内的水分代谢物更容易聚集于小腿。

那么为了避免大量水分滞留，造成小腿臃肿肥胖的视觉感受，建议大家首先最好适当减少盐分摄入，避免吃得过咸；并加大日常饮水量，来加速代谢。同时，最好避免久坐，每坐30分钟都起身活动一下。最后在躺下时，小伙伴们还可以小幅架高双腿，来避免大量水分堆积在小腿。

06

肚子鼓起，且背部脂肪堆积

最后，肚子鼓起、背部脂肪堆积，整个人看过去虎背熊腰的样子，也是由于缺乏运动所造成的！

除了健康饮食、规律运动之外，此类小伙伴一定要注意确保睡眠充足，以防止荷尔蒙分泌紊乱、加剧腹部、背部脂肪堆积问题。此外在饮食上，注意多摄入富含膳食纤维的蔬果粗粮。这不仅有助于控制饥饿感，还能在一定程度上减少热量吸收，让你更加快速地收获平坦的腹部、匀称的背部。