膘肥胖圆(胖圆去哪了)

• 1、世界足坛现役十大胖子，看看德国国脚这肚子
• 2、别把肚子大不当病！这种类型的肥胖要注意
• 3、肥胖可不能闹着玩，“一身膘”易患八种癌！

世界足坛现役十大胖子，看看德国国脚这肚子

我们是否能说足球运动员就是全世界最为“苗条”的人？答案显然不是，就如同过去足坛有马拉多纳、齐拉维特、加斯科因等胖星，现役球员中，胖星依然不在少数。

10.安迪-里德

安迪-里德出生于爱尔兰首都都柏林，成长在一个足球家庭，其父亲和叔父都是职业球员。他出道于爱尔兰的非职业联赛球队樱桃园俱乐部，16岁时曾拒绝了曼联和阿森纳的邀请，奔赴英格兰与诺丁汉森林签约。里德说：“当时我选择森林是因为他们能让我感到有一种被需要感，相比于阿森纳和曼联，这里会对我的发展更有耐心。”

23岁的爱尔兰人曾在06/08效力于查尔顿，并一度担任球队队长，脚法出众，当时和中国球员郑智是球队的中场搭档，做了一年半的队友。里德曾一度肥胖无比，幸而后来减肥颇有成效，现在已经没以前那么胖了，不过仍可挤进本榜单之中。

9.西尔万-艾班克斯-布莱克

布莱克的青年队时期先后在剑桥联和曼联度过，2004年租借到比乙安特卫普正式开始职业生涯。普利茅斯时期，20岁出头的他初显杀手本色，之后转投狼队，继续在英冠大杀四方，连续两赛季进球达到20 ，连庄了英冠射手王的宝座，并帮助狼队强势冲上英超。

但英超对于他来说还难以驾驭，三个赛季里仅在联赛打进10球，不仅如此，也早早就失去了主力位置。上赛季落脚英冠伊普斯维奇，上场机会寥寥，身高仅1米78的布莱克体重已达到91公斤。

8.本尼-麦卡锡

麦卡锡出生于南非开普敦，1997年时因在世界青年足球锦标赛(U20世界杯前身)上的出色表现而被阿贾克斯发现，继而登陆欧洲。两年后以600万镑的创(南非球员)纪录身价转会塞尔塔。

这位36岁的南非国家队进球记录保持者曾经也是很“苗条”的，可近年来他的体重越来越沉，已经赋闲一年。除了年龄因素，恐怕体重也是他无球可踢的一个原因。

7. 伊尔卡伊-京多安

京多安于四月份背部重伤而至赛季报销，更是遗憾地错过了德国队在巴西的辉煌时刻。不过，养伤期间的京多安似乎胃口特别好，再次出现在公众面前竟然肚子圆鼓鼓地突起，让人无法直视。不知道勒夫如果看到如此肥脸大耳的京多安，该作何感想。不过好在赛季开打前他已成功减肥，克洛普可以不用太操心了。

6. 克里斯蒂安-法比安尼

法比安尼目前效力于玻利维亚的瓦尔内斯运动男孩队，他有一个不太好听的绰号：“食人魔”。这是因为他在球场上别树一格的庆祝方法。在智利踢球时，他曾用怪物史瑞克的面具来庆祝进球。

五年前离开阿根廷豪门河床之后的一段时间，那是他体重的巅峰期。

5. 乔纳森-帕金

他的体重一直很“可观”。曾效力过斯托克城和赫尔城，职业生涯长期混迹于英冠。但现在仅仅32岁就已经沦落至国家联赛，体重只增不减，离退役也行将不远了。

帕金被球迷们称作“野兽”，有一句球迷助威词是这么唱的“喂饱这头野兽，他就会进球！”

4. 杰洛恩-费尔赫芬

2012年从阿贾克斯来到乌德勒支，在球场上，他总是最巨大的那个家伙，哦不，是场下，因为不管在哪，他都是绝对的饮水机管理员。老实说，体重近百公斤的他绝对可以放在这份榜单的前三位。

费尔赫芬经常因为身材而被对手球迷嘲讽，10/11赛季阿贾克斯客战海牙时，只要他一触球，主队球迷就全场高喊“披萨来了！”，而这样的事情，只是家常便饭。

3.阿德里亚诺

昔日的“梅阿查国王”现在已经完完全全地变了样，11年夏天再次回归巴西后，阿德里亚诺加盟了科林蒂安，但不到一年就因为肥胖问题而被科林蒂安解约，年底再被弗拉门戈解约后一直赋闲在家

今年初，阿德里亚诺在阔别赛程一年多后又重新复出，可仅仅三个月后即因无故缺席训练而被帕拉纳竞技解约。真的是，胖子不努力，老来徒伤悲。

2.阿德巴约-阿辛芬瓦

英格兰低级别职业联赛的混世魔王！多年来一直能在英甲英乙保持每赛季上双的进球数，这也得益于他那副佛挡杀佛的恐怖身体。

他曾被外界公认为当今世界足坛最强壮的球员，那时候，他在足球游戏中的力量值能达到惊人的97。而现在，那些肌肉逐渐都成了膘肉...

1. 史蒂夫·麦克诺提

这位大胖子是有名的福星，他曾跟随3支低级别联赛球队完成4次升级，包括上赛季随卢顿升入英乙。出生在利物浦的他7岁进入红军青训营，即便在那儿待了13年，最终也不得不离开安菲尔德。他传球技术非常不错，而且极富领袖气质，曾担任过利物浦U19队长。另外值得一提的是，他儿时是埃弗顿球迷。

麦克诺提的体型非常庞大，甚至有小孩认为他是相扑选手，当你在谷歌搜索他的名字时，他的名字后面会自动显示他的联想关键词：“fat”或者“weight”。

大局观微信号：wodedajuguan

文/大局观

别把肚子大不当病！这种类型的肥胖要注意

夏天嗨吃的快乐

在秋冬变成了烦恼的膘……

小编摸着小肚子发愁

减肥一年比一年难

尤其腰上的肉

不管怎么减就是瘦不下去

正当小编第1001次准备放弃减肥时

却看到这样的研究结果：

“腰变粗可能导致寿命变短”

为什么长肉先长肚？

肚子越大寿命越短？

到底怎样才能瘦肚子呢？

今天就来和大家好好说一说

腹型肥胖这件事~

腹型肥胖，指的是腹部脂肪过度堆积，尤其是腹腔内脏脂肪蓄积过多，主要表现为腹部增大、腰围增加，也因为腰腹部过胖，状似苹果，也被称为“苹果型身材”。

既往常用体重指数（BMI）来判断肥胖，但是很容易忽略掉危害更大的腹型肥胖。那么，如何判断自己是不是腹型肥胖呢？我们可以通过简单的测量腰围来判断，在我国男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm，可以认为是腹型肥胖。

但是腹型肥胖不仅仅只是腰围大这么简单，过多的脂肪不仅仅存在于皮下，而且还大量堆积在内脏，从而可能引发一系列健康风险。

腹型肥胖目前被认为是冠心病、代谢综合征、非酒精性脂肪肝、呼吸性睡眠呼吸暂停综合征的重要危险因素。俗话说“腰围长一寸，寿命短一截”，研究表明，腰围每增加1.22cm，全因死亡风险增加19%；腰围每增加1.32cm，心血管死亡风险增加风险33%。

✦ 脂肪肝：正常情况下，人体大部分器官都在腹部，少量内脏脂肪能保护内脏，但是腹型肥胖者过多的内脏脂肪会在肝脏堆积，引发脂肪肝，会严重影响肝脏功能。✦ 产生胰岛素抵抗，引发糖尿病：肥胖本身会和体内分泌的胰岛素发生对抗，加剧胰岛素的不敏感性，这种情况下要控制好血糖更不容易。✦ 高血脂：腹型肥胖极易引起内分泌激素分泌异常，内脏脂肪就更容易分解，进入血液里的脂肪含量也升高，形成高血脂。✦ 动脉粥样硬化：糖脂代谢紊乱，会加速动脉粥样硬化的形成，高血压、冠心病、脑梗塞等心脑血管疾病也悄然降临。

✦ 引发认知障碍：研究还发现腹型肥胖与认知障碍相关，越胖的人越容易出现“老年痴呆”。

✦ 增加多种癌症风险：最新研究显示，腹部肥胖和人体18个部位的癌症发病率呈正相关，如胃癌、结直肠癌、肝癌、胆道癌等。

1. 遗传

人体上的很多特征都可以归结为遗传，腹型肥胖就是一种。肚子长肉快的朋友，看看家中长辈，是否也同样拥有一个肉肉的肚子。如果你想要阻止这种基因的力量，可能需要进行大量运动，并限制卡路里的摄入量，才能达到预防效果。

2.吃太多

当人体摄入糖类食物过多，产生的能量消耗不了，就会以脂肪的形式储存起来，会刺激胰岛素大量分泌，促使脂肪向肚子集中。

3.动太少

腹部跟身体的其它部位相比，往往是活动最少的一个地方，所以，腹部更容易堆积脂肪。久坐、久躺、不运动的生活习惯，能量摄入大于消耗，腹部就更容易堆积脂肪，导致肚子越来越胖。

因为腹部肥胖不仅是皮下脂肪的问题，很多都是“内脏脂肪”。内脏脂肪隐藏得深，有的体型偏瘦的人也会内脏脂肪多，易被忽视。而且腹部脂肪一旦产生，其中所含的α-2受体就会将其特殊保护起来避免被燃烧掉。人们要通过节食和运动减掉腹部脂肪，但是减掉腹部赘肉也需要很长时间，很多人没有看到立竿见影的效果就放弃了。

#仰卧起坐不瘦腹

首先明确一点：不存在什么“局部减脂”，只有全身瘦了，肚子才会瘦。仰卧起坐只能起到锻炼腹部肌肉的作用，对腹部燃脂却没太大帮助，而且，长期用不正规的姿势做仰卧起坐，可能会导致脖子脊椎受损。想要瘦肚子，更应该着重于减脂，如饮食控制以及进行有氧运动。

束腰、保鲜膜、瘦身霜不靠谱

束腰会把脂肪挤压到两侧，视觉上腰确实细了，但戴久了会因为挤压而让内脏移位，对身体的损坏极大。裹保鲜膜运动也许会让你有一点错觉，其实，真相在于让人暂时脱水，只要一喝水体重迅速就回来了。

瘦身霜是会让皮肤发热、出汗，这其实是对表层皮肤的刺激，并没有真正进入到脂肪细胞，发挥不了减脂的效果。

01调整饮食结构

人之所以长胖，是因为摄入的能量大于消耗的能量，多余的热量会转化为脂肪，因此，控制饮食是第一步。

减脂并不是单纯的节食减肥，反而需要营养搭配均衡。减少油脂的摄入，增加不饱和脂肪酸的比例；减少含糖饮料、高糖食物的摄入；避免饮酒；增加优质蛋白以及膳食纤维的摄入。蛋白质摄入以低脂高蛋白食物为主，比如：鸡蛋、鸡胸肉、鱼肉、牛奶等。

02坚持有氧运动

从现有的研究来看，有氧运动是减少内脏脂肪最有益的运动。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，如何判断自己做的是不是有氧运动呢？有个简单的衡量标准就是运动时心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气。常见的有氧运动包括：快走、慢跑、游泳、自行车、健身操、跳绳等。建议一般人群每周至少150分钟的中等强度的有氧运动。

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除了针对全身的常规运动外，可以每周安排1-2次腰腹训练，如平板支撑或臀桥，每个动作坚持20秒左右，5个为1组，每天做3~4组，有助于消除多余的脂肪。如果你没有太多的时间训练，那不妨选择HIIT间歇训练，是有氧运动跟无氧运动的组合。不用过分追求运动强度，更重要的是长期坚持。

03改变不良姿势

斜倚在办公椅上、半躺在沙发上等，长时间保持这些看似“舒服”的姿势不仅会使肚子上的肉越积越多，肌肉和韧带发生劳损，甚至还会影响心肺功能。所以，在工作和生活中可以保持挺腰收腹的姿势，在锻炼腹部肌肉的同时，对减小腰围也有帮助。长期低头伏案工作的人，工作半小时可以起身活动一下。此外，走路时要抬头挺胸，双眼平视，脚尖向正前方，自然迈步；站立时下巴稍回缩，腹部微微收紧，重心稍微向前。

总之，减少肚子上的“游泳圈”，不仅是外形的改变，更是让你更加健康地生活，预防慢性病的发生。

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来源：武汉协和医院

肥胖可不能闹着玩，“一身膘”易患八种癌！

国际癌症研究机构的研究团队对1000多篇文献进行统计后发现：肥胖会增加人们患上8种癌症的风险。

美国《预防》杂志网站近日总结了与肥胖相关的八种癌症。

1胃癌

过量的体脂会引发慢性炎症，特别是在胃肠道中。慢性炎症会更多的刺激胃酸，从而导致胃癌。

2肝癌

肥胖对肝脏的影响就像是酒精中毒，其机制与肝硬化导致肝癌相似。并不是喝酒本身造成了这种损伤，而是肝脏本身的脂肪发生了改变，即所谓的“非酒精性脂肪性肝病”。

3胆囊癌

肥胖会增加一个人患上胆结石的风险，这种胆固醇的小块沉积会引起胆囊炎，有胆结石会增加患上胆囊癌的风险。

4胰腺癌

肥胖会让胰岛素的生成无效。胰腺代谢异常后，患上胰腺癌的风险就会增加。

5卵巢癌

脂肪细胞会生成雌激素，额外的雌激素会增加绝经后的肥胖女性患上乳腺癌和子宫癌的风险。雌激素含量的增加和肥胖引起的慢性炎症，会导致患卵巢癌的风险上升。

6脑膜瘤

根据美国脑肿瘤协会的研究成果，生长于脑膜（覆盖大脑和脊髓的薄膜组织）的肿瘤实际上不是癌症。对于什么原因造成了脑膜瘤和为什么有些脑膜瘤变成恶性的，医学家还不得而知。科尔迪兹推测脂肪细胞生成的额外激素可能发挥了作用。

7甲状腺癌

《国际医学研究杂志》上的一项研究成果显示，甲状腺激素分泌功能不正常会导致甲状腺癌。然而，随着体重的增加，甲状腺本身的形状也会增大。甲状腺越大，细胞突变和癌变的可能性就越大。

8多发性骨髓瘤

肥胖刺激了慢性炎症的过程，导致骨髓细胞更新加快。细胞更新加快意味着突变为这种血液癌症的可能性增加。

（来源：健康咨询报 2017年5月22日 第7版）

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