冀玉华肥胖(冀玉华恶心)

• 1、如何祛除体内湿气、寒气
• 2、央视美女主持人盘点，每个频道都有一位收视密码
• 3、尿失禁=社交癌？“3个3”训练帮您缓解早期尿急、尿频、尿失禁

如何祛除体内湿气、寒气

以前生活习惯都是由着自己的喜好。其中一点就是夏天离不开空调，爱喝冷饮、爱吃凉菜、冰镇啤酒和各种冷藏西瓜。一到冬天就爱吃火锅，最爱涮肉，但中医认为肉吃多了，也能导致痰湿。

不仅如此，由于我的体型是属于微胖型，夏天该出汗时，却因为常用空调导致汗液挥发不出来，淤积体内；冬天烧暧气，穿件单衣还冒汗，阳气外越，藏不住精气。每天早晨起床的时候，我总是觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，小腿肚子还发酸、发沉，感觉全身很浮肿。尤其是每当夏季到来，愈发觉得贪睡，身体无力。后来去了一位资深老中医那里检查，才知道这些问题都是因为体内有湿气的体现。

那么如何判断自己体内是否有湿气呢？

1.头发爱出油、面部油亮；

2.睡觉留口水、口臭、身体有异味；

3.浑身无力，常感到疲倦，精力不集中；

4.脸色苍白，原本红润的脸颊不见了；

5.机能衰退，对房事不感兴趣质量不高；

6.睡觉打呼噜，痰多，咳嗽；

7.大便稀黏腥臭，粘稠（不易冲掉）；

8.感到累，连说话都懒得说，没劲儿；

9.眼袋下垂，肥胖，减肥后反弹；

10.阴部潮湿（瘙痒异味）菌类腐败；

11.小肚子大(常有胀气)，身体浮肿；

12.耳内湿(耳禅湿)毛发粗糙，易脱落；

如有以上1-2种症状，要引起注意了，说明体内有湿气。

一个食疗祛除体内湿气的方法，喝“祛湿粥”百试百灵：

“祛湿粥”材料: 红豆 薏仁 山药 茯苓 红米 冰糖。

做法:

1.将材料洗净好后就开火煮，先大火煮至水烧开，然后转小火煮。

2. 在煮好前10分钟放入冰糖继续熬煮至冰糖融化即可关火。

薏米的营养价值很高，薏米可用作粮食吃，味道和大米相似，且易消化吸收，煮粥、作汤均可。夏秋季和冬瓜煮汤，既可佐餐食用，又能清暑利湿。由于薏米营养丰富，对于久病体虚、病后恢复期患者，老人、产妇、儿童都是比较好的药用食物，可经常服用。不论用于滋补还是用于治病，作用都较为缓和，微寒而不伤胃，益脾而不滋腻。据报道，薏米治病的成份薏苡仁酯，不仅具有滋补作用，而且还是一种抗癌剂，能抑制艾氏腹水癌细胞，可用于胃癌及子宫颈癌。

验方参考：

薏米、淮山、莲子、大枣各40克，百合、沙参、茨实、玉竹各20克，共煮汤，加糖，连汤带渣服食，是夏热天及体虚火旺不受温补之人的清凉补品。名曰：“八宝清补凉”。有健脾止泻，滋阴润肺，除烦安神作用，适用于肺虚咳嗽，慢性腹泻，体虚多汗，夜间口干失眠，梦多，男子遗精梦泄，妇女白带淋漓等症。

薏米莲子百合粥：

薏米50克，莲子（去心）30克，百合20克，先煮烂，再与粳米50克同煮粥用适量红糖（或蜂蜜）调味食用。有健脾祛湿，润肺止泻，健肤美容作用，适用于大便溏烂，下肢湿疹，面部座疮等症。

以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路201508养生主题《夏季祛湿正当时》的内容。养生讲述专家：北京中医药大学东直门医院主任医师——姜良铎。主持人：冀玉华

湿是中医里最难治的病。湿有黏腻、不宜祛除的特性。湿易与其他邪气勾结致病，湿同风结合叫风湿、湿同寒结合叫寒湿、湿同热结合叫湿热。暑热天气体内更易产生湿气。

判断身体是否有湿的方法

专家介绍：判断身体是否有湿观察舌头最准确。常见湿气重的舌苔主要是舌苔厚腻，中医认为胖人体内多有湿。

【体内有湿的表现】

1、体胖肚大；

2、身重腿沉；

3、满面油光；

4、胸脘胀满；

5、大便黏腻；

6、小便不畅；

7、渴不欲饮，饥不欲食。

哪个脏器与内湿关系最大

专家介绍：脾与内湿关系最大。中医认为脾主运化水湿。冰饮伤脾容易造成体内湿气重。过食海鲜容易导致体内湿气重。肉吃得过多会影响脾的化湿能力。过量饮酒会导致体内湿气积聚。

哪种中成药有健脾祛湿的作用

专家介绍：参苓白术丸有健脾祛湿的作用。参苓白术丸祛湿通常吃两周即见效。夏季健脾祛湿首选食疗，专家推荐健脾祛湿粥。

【健脾祛湿粥】

材料：薏米20克、白扁豆15克、茯苓15克、山药15克、陈皮3克；

做法：材料浸泡后煮粥。

头部有湿气的表现

专家介绍：头部有湿气以头沉重为主要的表现，头沉是指好像头上包个毛巾或者带个帽子的感觉，脑目不清利的感觉。《黄帝内经》记载头部有湿：“因于湿，首如裹。”

头沉的原因

专家介绍：头沉是湿气上蒸引起的。可用风油精、清凉油涂抹太阳穴有一定的缓解作用。中医认为芳香之气可化湿开窍；增强脾胃动力。因此有芳香化湿、芳香醒脾之说。

省头草——佩兰

专家介绍：省头草是佩兰。《中药志》中就有记载，佩兰：“发表祛湿、和中化湿"。薄荷的味道冲，开窍作用强，用藿香、佩兰、薄荷配合使用祛湿效果好。另外夏季佩戴香囊有解暑的作用。也可做成茶饮，饮用。

【三花省头茶】

材料：佩兰、藿香、薄荷各2克；

做法：开水冲泡代茶饮。

中医应对燥湿的办法

专家介绍：中医认为湿气积聚会成痰。中医常用燥湿的办法对付痰多。苦瓜含水分多，燥湿效果较差；苦菜燥湿效果好。

【祛湿药浴方】

材料：佩兰、藿香各30克，艾叶15克；

做法：煎煮后将药汁兑入洗澡水中。

黄痰多适宜多吃苦菜

专家介绍：黄痰多适宜多吃苦菜。陈皮半夏可缓解白痰多。苦寒药物不宜长时间服用，且最好是由医生开具。

按摩胳膊能缓解上腹胀满

按摩外关穴和内关穴可缓解上腹胀满、祛湿。另外拔罐可以缓解上腹胀满。

脾胃有湿的表现

脾胃有湿会导致没有食欲、腹胀溏泄、腹胀便溏、便而不畅。

开胃祛湿的食物

专家介绍，辣的食物多有开胃祛湿的作用，辣味能把湿气散开。辛香味的调料都可以祛湿，冲服五香粉可以缓解腹胀。

【开胃祛湿的调料】

胡椒、咖喱、白豆蔻、辣椒。

通过艾灸开胃祛湿

专家介绍：开胃祛湿，艾灸更有效。艾灸可以振奋脾阳、能加强脾经的功能，能加强运化水湿，帮助解决痰湿困脾的问题。隔姜灸缓解食欲不振效果好。

艾灸祛湿要先找到脾经上的商丘穴、三阴交、阴陵泉三个穴位。

【艾灸做法】

将生姜片（铜币大小）用牙签捅几个眼，用艾绒捏成艾柱放在生姜片上；在三个穴位上放上生姜片进行艾灸，等感觉到温热，每次自己在家做5-10壮即可。

薏米祛湿方法

薏米可以祛湿，是中医治疗祛湿的首选药材，且薏米祛湿药力持久、不伤阴。生薏米偏凉；炒薏米偏温，炒制后的薏米缓解腹胀溏泻效果更好，炒薏米煮水或研粉食用还可用于缓解腹胀溏泻。炒薏米每天服用30克为宜。

赤小豆祛湿

红豆和赤小豆是不同的品种，药房卖的是赤小豆。赤小豆有化湿利水、解毒清热的作用，赤小豆煮水缓解腹胀效果好，赤小豆的皮利水作用强。

排汗祛湿助消化

专家介绍：运动排汗祛湿助消化更好。运动本身可以出汗，只要达到一定的运动量——微微有点累、微微有点渴即可。

湿热导致尿少色黄

专家介绍：湿热是导致尿少色黄、阴部潮湿、腿胀、脚气的原因。

【上火引起的尿少色黄】

伴有口腔溃疡、眼睛发红、口干想喝水、大便干。

【湿热导致的尿少色黄】

口干不欲饮、尿得不利索（尿涩滞、尿疼）、舌苔黄腻。

西瓜祛湿利尿的作用

西瓜有祛湿利尿的作用，但是西瓜皮的祛湿利尿的作用更好。西瓜皮分两部分，一部分是绿的部分（西瓜翠衣），另一部分叫西瓜白皮。西瓜翠衣煮水喝祛湿效果好，《本草再新》记载西瓜翠衣：“能化湿除烦、祛风利湿”。

专家推荐四皮饮利尿祛湿。

【四皮饮】

材料：西瓜皮、冬瓜皮、黄瓜皮、白萝卜皮等量。

做法：煮水代茶饮。

作用：利尿祛湿。

怎么去除身体里的寒气

中医认为人体寒气过重，百病生，因此去除身体里的寒气也是一种养生方式，那么怎么去除身体里的寒气呢？

首先，日常要避免受寒，受寒会直接感冒，引起体内寒气过多，而中医更是认为关节，头部受寒则会引起痛风，偏头痛等问题，因此日常就要避免机体受寒，避免淋雨，由其是眼下正值夏季，用冷水冲凉之后，要记得及时擦干净，同时注意保暖。

处暑过后，早晚的气候温差相差很大，因此如果有外出的话要注意及时的添减衣物，如果出汗的话，要记得马上擦干净，避免受风，受凉。

其次，避免在潮湿的环境中呆太久，由其是注意不要在湿气太重的地方生活，生活环境的湿气太重也会引起体内寒气的堆积，加重身体里的寒气，因此养生专家提醒在空气易反潮的环境中生活，如地下室，通风效果不是很好的环境中就要经常把棉被，衣物等经常拿到太阳底下晒。再者夏季也容易形成梅雨季节，而梅雨季节更容易使得空气中的湿度过重，从而引起体湿的问题，因此夏天虽热，也要注意雨天关好门窗，而有阳光的日子，更要记得将门窗打开，以促进周围空气的流通，现代中医学认为，现代人寒气过多的一个最主要的原因，就是经常吹空调，由其是空调的温度过低，湿度过重，因此日常吹空调要注意温度，同时经常在空调房里呆着要注意补充水份。

去除身体里的寒气还要注意科学的饮食，尽量少吃一些凉性的食物，由其是对于一些本身就是寒性体质的人，更要尽量少吃寒凉性质的食物，像苦瓜，西瓜，螃蟹，萝卜，这些都是属于凉性的食物，由其是秋冬季的时候，人体内的寒气本身就会累积了，此时更要减少这些寒凉性的食物。对于寒气过重的人来说，建议日常饮食多以温性食物，或热性食物为主，像姜茶就是一种避免寒气过重的好方法，由其是在受寒之后，更可利用姜同红糖煮水避免感冒。

多晒太阳，多运动，阳光是极好的东西，由其是对于寒气过重的男女来说，日常多晒太阳更可将体内的“寒晒热”，再者多晒太阳还能杀菌，助钙吸收，促血液循环，对促进健康有着很大的帮助，而在阳光下运动则可促进排毒，提高身体抵抗力，更有利于拥有健康的身体。

当然，博大精深的中医，其实也有很多更好的去除体内寒气的方法，中医认为如果人体内的湿气被排出去的话，那么寒气的问题自然也会减少，因此在中医看来排湿即是去寒气的一个方法之一。像中医的针灸，拔罐，事实上也都具有去寒气的养生保健功效，但是这些方法对于专业技术的手法要求很高，因此建议如果想利用中医去寒气的话，则可注意相关的技术手法。

去除身体里的寒气，身体才能更健康，而寒气也不是一天两天而来的，所以要去除身体里的寒气，还是要从日常的小事做起。

乳腺增生,因宫寒生！

什么是宫寒？

宫寒即“子宫寒冷”。女人因肾阳不足，胞宫失于温煦所出现的下腹坠胀，疼痛，白带多、痛经等问题。宫寒就是“胞宫寒冷”，它并不单指某一种症状，而是包括卵巢、输卵管等妇科生殖系统的多种问题。

宫寒症状

手脚冰凉，小腹臀部冰凉，来月经有血块，例假期间有腹痛腰痛或者胸痛、严重的有偏头痛。

宫寒危害

1、痛经：会遗传给孩子，女孩痛经、男孩小儿疝气比例高三成；

2、盆腔积液（通水、造影常见问题）：盆腔炎、子宫炎、附件炎最大的引起原因！

3、各类炎症（潮湿阴暗，细菌滋生）

4、宫外孕（冰冷的房子，没有孩子愿意呆着！）

5、不孕（冰冷的地，种子无法发芽！）

6、子宫、卵巢早衰（湿寒导致气血运行慢，子宫、卵巢养分不足）

7、性冷淡

8、闭经

9、白带多

宫寒看诊

1.胸部，腿部，腹部青筋明显

2.嘴周颜色较深

3.人中有痘印

4.嘴周有豆提防宫寒，有妇科炎症

宫寒触诊

1.多患有乳腺增生

2.大腿内侧腹股沟有颗粒结节

3.腹部，臀部，手脚冰凉

4.阴毛处有明显凸起

宫寒者调治需“趁热”

“宫寒”是中医学上的一个概念，指的是因体内阳气不足，使子宫及其相关功能呈一种低下的状态。如果子宫温暖，体内气血运行通畅，按时盈亏，就会经期如常。如果子宫受寒邪困扰，血气遇寒就会凝结，易导致痛经、月经不调、慢性盆腔炎、宫颈炎、阴道炎等发作或者复发。

乳腺增生与宫寒一脉相承

患宫寒的女子多患有不同程度的乳腺疾病，典型的就是乳腺增生。因为经过乳房的经络同样也经过生殖区域，当生殖区域寒冷堵塞，乳房经络也会不畅，从而迫使越来越多的毒素淤积在乳腺和血管，引起乳腺疾病！这就像是一个有子宫肌瘤的女人多会伴有乳腺纤维瘤是一个道理。请搜公号脉脉养生关注，百万大号医生在线咨询。

乳房胀痛，经前乳房尤其疼痛、经后减轻？乳房出现肿块？乳头溢乳？这些都是乳腺增生的典型特点，乳腺增生真的很常见，因此很多女人都不重视它，认为不就是经前胸部痛痛嘛，忍忍就过去了。殊不知绝大多数的乳腺癌都是由乳腺增生恶变而来，乳腺增生作为乳腺癌的早期，恶变率相对较高！得了乳腺增并不可怕，只要注意保养，完全可能减少或阻止乳腺癌的发生。

日常暖宫方

1 当归远志酒

全当归、远志各150克，好甜酒1500克。将全当归细切碎后与远志和匀，以白布袋贮置净器中，用酒浸泡，密封。7日后可开取，去渣备用。每晚温饮，随量饮之，不可间断。酒用尽，依法再制。功能活血通经，调和气血。适用于妇女经水不调，或气血不足者。

2 暖宫羹

这道食物可以温暖下身的元阳之气，经常作为清代后宫嫔妃每月必食的药膳。材料为鹿茸粉0.5克、冬虫夏草1根、鸡蛋1只、食盐少许，一起隔水蒸成蛋羹即可食用。长期吃可以调理子宫的寒气，比服药效果更好。

3 动则生阳，日常多运动

每天保证半小时的走路时间，平日多用热水烫脚，刺激足底的经络和穴位，使全身温暖。尽量在中午阳光充足的时候到户外活动，接受自然界中的阳气，运动，骑自行车最佳、或者仰卧起坐！

乳腺增生与宫寒一脉相承

患宫寒的女子多患有不同程度的乳腺疾病，典型的就是乳腺增生。因为经过乳房的经络同样也经过生殖区域，当生殖区域寒冷堵塞，乳房经络也会不畅，从而迫使越来越多的毒素淤积在乳腺和血管，引起乳腺疾病！这就像是一个有子宫肌瘤的女人多会伴有乳腺纤维瘤是一个道理。请搜公号脉脉养生关注，百万大号医生在线咨询。

乳房胀痛，经前乳房尤其疼痛、经后减轻？乳房出现肿块？乳头溢乳？这些都是乳腺增生的典型特点，乳腺增生真的很常见，因此很多女人都不重视它，认为不就是经前胸部痛痛嘛，忍忍就过去了。殊不知绝大多数的乳腺癌都是由乳腺增生恶变而来，乳腺增生作为乳腺癌的早期，恶变率相对较高！得了乳腺增并不可怕，只要注意保养，完全可能减少或阻止乳腺癌的发生。

日常暖宫方

1 当归远志酒

全当归、远志各150克，好甜酒1500克。将全当归细切碎后与远志和匀，以白布袋贮置净器中，用酒浸泡，密封。7日后可开取，去渣备用。每晚温饮，随量饮之，不可间断。酒用尽，依法再制。功能活血通经，调和气血。适用于妇女经水不调，或气血不足者。

2 暖宫羹

这道食物可以温暖下身的元阳之气，经常作为清代后宫嫔妃每月必食的药膳。材料为鹿茸粉0.5克、冬虫夏草1根、鸡蛋1只、食盐少许，一起隔水蒸成蛋羹即可食用。长期吃可以调理子宫的寒气，比服药效果更好。

3 动则生阳，日常多运动

每天保证半小时的走路时间，平日多用热水烫脚，刺激足底的经络和穴位，使全身温暖。尽量在中午阳光充足的时候到户外活动，接受自然界中的阳气，运动，骑自行车最佳、或者仰卧起坐！

央视美女主持人盘点，每个频道都有一位收视密码

曾几何时，我们对央视女主持人的印象都长期停留在端庄这个层面。

而让笔者看到第一眼就产生“央视美女”这个概念的人则是许戈辉，同时代的倪萍印象是端庄大气，杨澜则是聪慧温婉。

到了互联网时代，情况变了，一位漂亮女孩单靠颜值也能收获海量粉丝，颜值即正义，颜值就是生产力，对于电视台来说，颜值有时候也是收视密码。

对于这样的新环境，央视也有自己的优势，毕竟国家级大台聚集了一群高颜值、高学历又气质不俗的美女，绝非一般的庸脂俗粉能比。

本文就盘点一下央视每个频道下的收视密码们：

一、CCTV1

首席密码：海霞

其实海霞是新闻频道的主持人，但我们看到她次数最多的地方就是综合频道，海霞1972年出生于河南郑州，1993年毕业于中国广播学院，毕业就进入央视主持新闻节目，从《早间新闻》一直到《新闻联播》。

海霞最大的特点是端庄之中带着笑颜，不论是眼睛还是嘴角，始终散发着无敌的亲和力，笔者大概是从《现在播报》开始迷上......新闻节目的。

候选密码：闻阳

闻阳原名黄婷婷，1990年出生于辽宁沈阳，是位标准的九零后，从中国传媒大学毕业后直接进入央视综合频道，虽然她经常主持二套和五套节目，但人家是正儿八经的综合频道的主持人。

编外密码：杨丹

央视天气预报的主持人杨丹，二十多年颜值没有变化的冻龄美女，她是湖南邵阳人，比海霞小一岁，晚毕业两年（海霞是不是跳过级啊）。之所以她是编外密码，是因为她并不是央视的人，人家是华风集团的员工，是中国气象局的下属单位。

二、CCTV2

首席密码：龙洋

财经频道是个美女如云的地界，这里的美女主持人都自带高级白领气质。龙洋1989年出生于湖南省郴州市，毕业于南京艺术学院，一开始是南京电视台主持人，2015年加盟央视迅速成为央视的收视密码。

笔者认为龙洋并不属于外貌型美女，她的特点是开朗、活泼，可盐可甜，在严肃的财经类节目里非常显眼。

候选密码：史小诺

龙洋没出现之前，笔者看财经频道就是冲着史小诺去的，她1972年出生于重庆，和杨丹应该是同班同学，1995年毕业先后进入四川电视台和重庆电视台，2001年进入央视。

史小诺的特点有点儿敬一丹和李红结合体的味道，有专业气质也有御姐风，而且端庄大气也不乏国际范儿。

三、CCTV3

首席密码：李思思

综艺频道接地气的栏目比较多，捎带着这个频道的美女主持人们惊艳感不像财经和新闻频道那么足，该频道女主持人中颜值比较高的当然属李思思了。

李思思1986年出生于吉林长春，毕业于北京大学新闻与传播学院，是通过《挑战主持人》节目走进央视的，仅仅21岁就开始在央视担任主持人，26岁登上央视春晚舞台。

可能有网友会说李思思的长相过于精致，精致到有些不真实，笔者认为这可能和她的化妆有关，她在生活照中的惊艳程度要超过舞台。

候选密码：无，该频道还有两位女主持人界的大神，董卿和朱迅，但她们亮相次数也太多了，另外她们也不是以颜值而是以才学和专业取胜。

四、CCTV4

首席密码：李红

1978年出生于吉林省吉林市，毕业于吉林大学，1998年进入吉林电视台，2003年调入央视担任中文国际频道《海峡两岸》主持人。

李红的特点是雍容华贵、典雅大方、气质如兰、清新脱俗、儒雅睿智、清纯靓丽、知性亲民、端庄大气、优雅不失豪爽，文雅不失细腻......行了，笔者词穷了，剩下的请读者们添加吧。

自从有了李红，笔者也对海峡两岸的局势格外关心起来。

候选密码：刘芳菲

可惜，随便换一个频道，刘芳菲都是首席，可惜给分在了中文国际频道，谁让她外语好呢。

刘芳菲1977年出生于内蒙古，毕业于吉林大学外国语学院日语系，1999年进入辽宁电视台工作，通过主持人大赛进入央视，2006年登上春晚舞台。

五、CCTV5

首席密码：马凡舒

马凡舒可能不是央视正式员工，有可能是借调的，因此她还曾一度在电影频道担任过主持人，不过由于她长期在《天下足球》栏目里担纲主持人，因此她也算是一位体育频道的收视密码。

虽然有球迷不太喜欢女主持人，总认为她们不太懂足球纯属跟着瞎起哄。笔者一开始也是这个观点，听马凡舒连伊布的全名都念不顺溜都替她感到尴尬，不过随着她主持的年头渐长业务也开始熟练，现在看起来就好多了。中间有一阵她离开《天下足球》还有点儿惦记， 幸好回来了。

候选密码：程雨涵

央视体育频道以前一直不怎么走美女路线，需要美女主持人时就借调，在马凡舒之前除了梁毅苗之外鲜有美女出没，接替马凡舒的杨茗茗由于莫名其妙的旷工还消失了，而擅长解说花样滑冰、体操等项目的陈滢虽然颜值颇高却又不怎么露面。

因此，外貌温柔声音更温柔的程雨涵也是候选密码的不二人选了。

六、CCTV6

首席密码：瑶淼

六公主和央视平级，但对于观众来说这就跟央视的也差不多，谁让你用人家的标来着。

本来六公主的当家花旦应该是涂经纬，可惜走了，那首席密码只能是资历比涂经纬更老的瑶淼。

瑶淼别看显得年轻，实际上她1978年出生于北京，毕业于北京广播学院，她可是童星出身，在热播剧《大宅门》里饰演过少年关香伶，那时候看着可比饰演少年白玉婷的马思纯漂亮。

候选密码：无，按理说蒋小涵小时候挺漂亮的，长大了有点发胖，颜值感觉下降了，业务水平也是不温不火，没有太大特点。

七、CCTV7

首席密码：张楚雪

资料不多，只知道是广东人，中国传媒大学毕业，2019年才进入央视军事频道，之后参加过广播系统的主持人大赛，目前是央视军事频道的当家花旦。

编外密码：庄晓莹

按照颜值来判断，庄晓莹不输张楚雪，按照知名度判断庄晓莹则胜出，但她只能算编外收视密码，因为人家的岗位是记者，不是主持人。下次列央视十大美女记者时把她排进去，至少前三。

八、CCTV8

首席密码：王曦梁

原名王梁，出生于江苏南通，1995年考入中国传媒大学，1999年开始主持央视节目，2000年正式进入央视，担任一系列综艺节目的主持人，比如《联合对抗》等。她似乎在央视各个频道都挺受欢迎，经常在体育频道见到她，也主持过《天下足球》，不过她隶属于央视电视剧频道。

王曦梁不属于第一眼美女，她最吸引人的地方是气质，然后是美腿，曾被网友誉为央视第一美腿，

候选密码：无

九、CCTV10

首席密码：冀玉华

1979年出生于辽宁鞍山，2001年毕业于辽宁大学广播影视学院，之后进入央视，在张腾岳和丁曦霸屏的科教频道凭借清新靓丽的主持风格获得了很多关注度。

候选密码：没有

十、CCTV13

首席密码：文静

央视主持人最多的一个频道，按理说首席密码非海霞莫属，但笔者已经把她排到综合频道里了，其他主持人如胡蝶、欧阳夏丹等人也都非常有竞争力，笔者最后还是选了状况频出的文静。

李文静，1974年出生于山西大同，毕业于山西大学，先是在山西电视台当编导，后来报考央视记者进入央视工作。

文静的特点是潇洒，有意思的是她也是央视出状况最多的一位主持人，曾经因为“打哈欠”“竖指头”等镜头屡上热搜，但笔者印象最深的是其他两次，一次是汶川地震时她在播报新闻时禁不住哽咽流泪，另一次是对观众来了一句“我要吃块巧克力去”（新闻是关于巧克力的）。

感觉文静的主持风格特别有意思，专业性很强又特别有个性，比较吸引人。

候选密码：有点儿像海霞的柴璐，外表清新可人的胡蝶，端庄大气又有亲和力的欧阳夏丹等人。

编外密码：王冰冰

大火的王冰冰之所以是编外，原因和庄晓莹类似，因为她不是主持人是记者啊，对于这位目前的超级网红，笔者不用过多介绍，看就完了。

随着时代的进步，央视越来越贴近群众，所以笔者现在看来看去，发现最好看的电视节目还是在央视，以前主要是看内容，现在当然是要更全面地理解、领会并欣赏央视的精彩节目了

尿失禁=社交癌？“3个3”训练帮您缓解早期尿急、尿频、尿失禁

这种疾病令人难以启齿又严重影响日常生活，它就是尿失禁！

张耀光 主任医师

北京医院泌尿外科

尿失禁是一个经常被人们忽视的慢性疾病，但却会造成很多危害！那应该如何应对尿失禁呢？听听专家如何解释~

尿失禁的危害

女性患有尿失禁概率为23%~45%，高于男性。50~60岁的女性易患压力性尿失禁；40岁以上的人群易患有急迫性尿失禁。

压力性尿失禁

咳嗽、打喷嚏、用力使得腹压增加，进而引起膀胱压力增加，最终导致的尿失禁叫压力性尿失禁。其中肥胖、遗传、过重体力劳动和多产会增加患有压力性尿失禁概率。

压力性尿失禁的发生原因

女性括约肌的力量直接影响尿道的关闭功能。当括约肌力量下降或盆腔老化，尿道失去支撑时会引发尿失禁。

小贴士

产后尿失禁可通过产后盆底功能训练得以恢复，最佳训练时间在产后40天到半年。

压力性尿失禁治疗方法

“3个3”训练

01

提肛训练可以预防尿失禁，也适用于缓解早期尿失禁症状。

激光治疗

02

激光可以激活女性尿道后壁肌肉和韧带组织力量，适用于轻度和中度的压力性尿失禁。

吊带手术

03

吊带能够强化尿道后壁力量，给予尿道支撑，当腹压增加时，能关闭尿道口，防止尿液外渗。

小贴士

手术中使用的吊带是聚丙烯材料制作，人体不会产生排异反应。

急迫性尿失禁

急迫性尿失禁通常伴有尿急、尿频和因尿急导致的漏尿，属于膀胱过度活动症。

长期精神紧张以及泌尿系统的感染、结石、肿瘤等都可能引起膀胱过度活动症。

急迫性尿失禁的发生原因

通过阻断膀胱向大脑发出的错误信号，可以治疗因膀胱过度活动导致的尿频。

急迫性尿失禁的治疗方法

延迟小便

01

适度延迟小便对初期尿频、尿急和急迫性尿失禁有好处，但过度憋尿会损伤膀胱！

“3个3”训练

02

提肛训练可以增强人体的正常生理反射机能，减少尿频感觉，缓解初期尿频现象。

安装膀胱起搏器

03

将膀胱起搏器放置于骶3神经平行处，通过电刺激对异常的骶神经反射进行调控，恢复和重建骶部神经系统平衡。

小贴士

膀胱起搏器的电池量可使用5~7年，电量消耗完可更换新的电池。

尿频、尿急、尿失禁是困扰老年人和产后女性的常见疾病！一定要早发现早治疗！希望有此类困扰的朋友可以早日康复~

健康之路

《管好失控的小便开关》

播出时间：8月19日 18:13

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监制 / 闫东 主编 /刘铭 黄丽君

编辑 /穆亭钰 郭晓霞