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胃部肥胖怎么减肥法(胃部肥胖怎么减肥)
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健身专家：减肥须从根源起，节食不是好方式，四个方法胃“瘦身”
健身专家：减肥须从根源起，节食不是好方式，四个方法胃“瘦身”
肥胖的原因往往就是吃的太多，消耗的少。这样就导致了每天摄入的能量远远大于身体所需要的能量，脂肪就会堆积，最后就形成了肥胖。如果你想要减肥的话，就一定要管住嘴，迈开腿，管住嘴是非常重要的，因为这样才能把胃变小，才能进行下一步的减肥计划。
那我们怎么样才能将自己的胃变小呢？
1.吃饭只吃七分饱
中医建议我们吃饭不要吃的太饱，吃到七分饱就可以了。只要我们吃进去的量足够支撑我们身体所需要的量就可以了，如果吃饭吃的太饱。非得把自己撑到一口饭也吃不下去，才放下筷子的话，就会给我们的胃造成很大的压力。经常吃撑，我们的胃也会被慢慢的撑大，胃被撑大了就会导致我们吃的更多，陷入一个恶性循环。
如果每顿饭吃七分饱的话，就能够让我们的胃慢慢的缩小了。减少自己的饭量，吃的少的话，自然脂肪堆积的也慢，减肥也就算提上行程。
2.细嚼慢咽
吃饭的时候一定要讲究细嚼慢咽，当时我完全嚼碎了再咽下去，这样就容易消化，而且还吃的少。如果吃饭的时候狼吞虎咽，还没有尝到味道就吞下去了。就会无意识的吃很多饭菜，撑大了胃。细嚼慢咽的吃饭可以减轻胃的负担，减少食量，以达到减肥的目的。
3.多吃水果蔬菜
减肥之间我们可以多吃一点水果和蔬菜，吃了水果，我们就会增加饱腹感，这样我们就会少吃一点饭菜，吃的少了，自然长胖的速度也会变慢。蔬菜中含有大量的植物纤维，可以帮助我们的肠胃蠕动，加快消化，消化好了，自然减肥也就快了。
4.荤素搭配
减肥的人为了让自己的脂肪少一点，往往会选择不吃肉，只吃素，但是只吃素的话，我们身体每天所需要的营养就达不到了，所以我们吃饭也要讲究荤素搭配，就算再减肥也要适当的吃一些肉类。
减肥就应该管住嘴巴，不要吃垃圾食品，吃饭不要太快，也不要吃得太撑，要注意控制食量。
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减肥先减胃，4个方法缩小胃容量，让你慢慢瘦下来
原创内容，擅自搬运者必究！
减肥怎么吃，才能边吃边瘦下来？不要只会吃水煮菜了！科学的减脂餐，要做到控制卡路里摄入的同时，均衡营养摄入，这样才能保持身体的高代谢水平，避免身材复胖。
很多人发胖的由于控制不住嘴巴，总是贪吃，导致热量摄入超标。减肥先减胃，学会这么吃，慢慢缩小胃容量，身材慢慢瘦下来！
第一个方法、多喝汤水，再吃饭
平时吃饭的时候，尽量不要喝浓汤，而要喝清汤。吃饭的时候先喝水喝汤再吃饭，饭后不要喝汤喝水，因为容易胀大肠胃。
饭前喝一杯水一碗汤，可以有效抑制饥饿感，补充水分，降低食欲，然后再吃正餐，这样可以控制食量，有助于控制卡路里摄入。
第二个方法、早餐吃得好，晚餐吃得少
三餐要定时，不要跳过任何一餐，这样才能让消化系统规律高效的运动，避免脂肪的堆积。
早餐是开启身体代谢运转的关键，我们要拒绝高脂肪的垃圾食物，比如饼干、油条、煎饼等 食物，你可以补充优质蛋白，可以喝一杯牛奶，吃一颗水煮蛋， 主食可以选择饱腹时间更长的玉米、糙米、全麦面包或者燕麦粥。
不过，晚餐要少吃早吃，少吃主食避免血糖上升，脂肪堆积，你可以多吃一些高纤维的蔬菜 比如生菜、西兰花、白菜、冬瓜等，热量摄入不超550大卡，这样可以给状态足够的消化时间，睡觉的时候可以消耗更多的卡路里，促进身体燃脂。
第三个方法、放慢吃饭速度，不要狼吞虎咽
同样在一个餐桌上吃饭，为什么有的人是瘦子，有的人却吃成了胖子？这跟饮食习惯有关系。平时喜欢狼吞虎咽的人，一顿饭下来进食量会比吃饭速度慢的人多吃10%左右。
而细嚼慢咽的吃饭习惯，可以放慢进食速度，身体及时接收饱腹信号，可以避免过量进食，有助于食物消化，还有助于易瘦体质的养成。因此，想要降低胃容量，一顿饭坚持20分钟以上，饭吃八分饱就停下来。
第四个方法、不要拒绝吃肉
减肥并不是不能吃肉，而是要选对肉类食物，肉中富含蛋白质，可以给身体补充氨基酸，避免肌肉的流失。
身体分解蛋白也需要花费更多的热量，消化时间比其他食物会更长，有助于延长饱腹时间吗，避免暴饮暴食的情况出现。
减肥期间，我们可以选择海鱼、鸡胸肉、蟹肉、虾肉、生蚝等食物，每天补充100g左右的肉类食物，同时搭配蔬菜、碳水主食、奶制品、豆制品，做到均衡饮食，这样可以保持身体高代谢水平。
肥胖患者的好消息！美科学家发明最新减肥法：吃一颗小胶囊，产生饱腹感
据CNN报道，据开发该产品的生物技术公司Gelesis称，美国食品和药物管理局最近批准了一种新的胶囊，用于帮助超重或肥胖的成年人在饮食和锻炼的同时减肥。
肥胖问题蔓延全球
周一，在苏格兰格拉斯哥举行的第26届欧洲肥胖大会上，大会代表一致认为这种体重管理方法具有“很强的安全性和有效性”。Gelesis公司本月宣布获得美国药品管理局FDA的批准，并指出，这款名为“丰满”的产品是唯一一款允许体重指数在25或更高的超重成年人使用的处方性质的体重管理产品。
身体质量指数：(BMI)是一个人的体重(公斤)除以身高(米)的平方，这种测量方法用于筛查肥胖。BMI在25到29.9之间为超重，BMI在30或以上为肥胖。
在美国20岁及以上的人群中，近40%的人患有肥胖症。
肥胖问题有低龄化趋势
尽管它看起来像一颗药丸，但它其实被认为是一种医疗设备。水凝胶胶囊可以在午餐和晚餐前与水一起服用。在胃里，胶囊释放出成千上万的颗粒，这些颗粒吸收水分并膨胀，形成一个个小的凝胶块。这些凝胶片增加了胃和小肠的体积和弹性，帮助你感受到饱腹感。一旦进入大肠，水凝胶部分被酶分解，失去其三维结构，释放出被吸收的水分，然后被排出体内。
“这种方法最引人注目的方面是它的有效性、新颖的作用机制和令人印象深刻的安全数据。”该项目的负责人肯藤冈博士在该公司的声明中说。他说:“这种方法在体重管理的治疗算法中创造了另一种途径，可以被绝大多数与体重问题作斗争的人使用。”
今年2月发表在《肥胖》研究数据显示，服用该产品的223名患者中，平均每人减轻了体重的6.4%。据Gelesis介绍，该设备应谨慎用于胃肠道疾病患者，如胃食管反流疾病、溃疡或胃酸患者。与治疗相关的最常见不良事件是胃肠道疾病，包括胃肠道不适。所以，肠胃有疾病的肥胖患者可能不太适合此类药物。
封面新闻记者 汤晨 编译报道
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